VOLT7
Mogę wrzucić mój jescze troszke i redukcja
na oddzielnym treningu
1. PODCIĄGANIA SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA : 3 x (10-12) powt
2. WYCISKANIE SZTANGI ZA KARKU: 15/12/10/8/6/6 i 2x max powt
3. UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGELKAMI BOKIEM: 3 x (10-12) powt
4. UNOSZENIE RAMION NA MASZYNIE W OPADZIE: 3 x (10-12)
na oddzielnym treningu
1. PODCIĄGANIA SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA : 3 x (10-12) powt
2. WYCISKANIE SZTANGI ZA KARKU: 15/12/10/8/6/6 i 2x max powt
3. UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGELKAMI BOKIEM: 3 x (10-12) powt
4. UNOSZENIE RAMION NA MASZYNIE W OPADZIE: 3 x (10-12)
W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team
