Prosze o radę...

Witam. Studiuje na AWFie, mam 21 lat, wzrost 186 i wage okolo 83kg. Mam taki problem chciałbym trochę zwiększyc siłe, nabrać masy mięsniowiej przy jednoczesnym spaleniu tłuszczu z brzucha ( mam delikatnie odłozony tluszcz na brzuchu) Oto moje dni: w poniedzialek mam basen, we wtorek koszykowke i gimnastyke a wieczorem gram na hali, w środe mam lekka atletyke a w czwartek ponownie basen. W sobote przewaznie biegam ale gram w pilke.Jakie polecacie suplementy abym uzyskal swoj cel? Czy samo HMB pomoze spalic mi zbedny tluszcz z brzucha czy dolozyc np l-karnityne? dolozyc jeszcze jakies cwiczenia do mojego planu zajec? Prosze o pomoc.

HMB nie bierz
lepiej kup spalacz.

hmmm
nie latwo jest zbudowac mase traca tluszcz
zwlaszcza ze nawet na silowni nie cwiczysz
i to przy takiej aktywnosci

mysle ze problem tkwi w diecie
jedz 5-6 posilkow dziennie
bogatych w bialko, zdrowe tluszcze i ww zlozone
oczywscie w diecie przewaga bialka (2 gram/kg masy ciala)
tluszczow 1-1,5 grama i 4 gram ww na kg masy ciala
tak to wyglada w teorii a jak sie do tego dostosujesz to inna sprawa

ogolnie poprawa diety powinna dac rade bez spalaczy

hmb i l karnityna nie pomoga za wiele
jak cos to kup jakis termogenik

napisz jednak czy zamierzasz dowalic konkretna diete i ile masz kasy na wydanie wtedy cos wiecej pomozemy

Dzieki za odpowiedz. Tyle ile bedzie trzeba dac pieniedzy to dam:) Do diety mogę sie ustosunkowac. Czyli HMB nie kupowac?

Prosze o porade...

nie kupuj hmb

szkoda kasy na hmb i na l-karnityne
zainwestuj w jakis spalacz konkretny

Co proponujesz?