odzywki w celu utrzymania masy na obozie?

mam taki oto problem.W najbliższy poniedziałek wyjeżdzam nad morze na obóz piłki nożnej.Obóz ten bedzie poświecony głównie budowaniu kondycji czyli bedzie bardzo duzo biegania w ,przypuszczam stosunkowo wysokich temperaturach.Bede tam równiez miał treningi na siłówni.Jakie odżywki polecacie w celu utrzymania masy lub w celu zredukowania kilku kilogramów kosztem lepszej jakosci rzezby.Dodam ze obecnie waze około 94 kg przy wzroscie 179 cm i mam odtłuszczebnie w granicach 12%.Ja myślałem o takich odżywkach jak białko 85%,aminokwasy,weglowodany,gainer i HMb.Biorac uwage na budzet chciałbym aby to były odżywki Olimpu choc wiem ze to niezbyt dobra firma ale na inkosport,weidera czy ultiamtea mnie obecnie nie stac.Co polecacie?bede bardzo wdzieczny za konkretne rady

"lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

pewnie bedziesz miał kłopoty z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka
to kup faktycznie preparat o duzej jego zawartoci
Choc najwygodniej byłoby jeśc duzą ilosc aminokwasów serwatkowyvh i jakis antykatabolik bcaa i moze hmb

Wojtas

dzieki Bulmastif masz soga,napewno kupie te aminokwasy i białko a nad reszata sie jeszcze zastanowie
ktos ma jeszcze jakies pomysły?

"lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

witam!
jak zdecydujesz sie na hmb i jak nie masz za wiele kasy to zloz sie z kumplem i kup ultimate'a. przed chwila policzylem ze w 120tabsach ultimatea jest dokladnie 2xwiecej hmb niz w 90tabsach olimpa. olimp kosztuje 80 zeta a ultimate 105.
wniiosek jest taki:
60*750=45000
90*500=45000
[60tab ultimate (55 zeta)]= [90tab olimpa (80 zeta)]
tak to widze

pozdrawiam!


"pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

dzieki czajnik jezeli rzeczywiscie tam gdzie bede kupował HMB Ultimate bedzie kosztowało 105 zł a Olimpu 80 to kupie Ultimatea dzieki za obliczenia

"lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

daj maila to wysle ci adres gdzie mozesz dostac za 105

pozdrawiam!


"pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

[email protected] bede wdzieczny

"lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

proponuje bialko,jedz okolo 2/5 wiecej bialka od weglowodanow,hi tec protein 90% proponuje w tym przypadq,albo bialko servatkowe,50 g dziennie bialka dostarczaj z tej odrzywki,po silowni proponuje i do spania,pamietaj ze jednorazowo organizm moze wchlonic 30g bialka jednorazowo,biegaj ..biegaj...i jeszcze raz biegaj.Moj typ to 4kg schudniesz,troche sie odwodnisz i troche tluszczyku spadnie.
Pozdrawiam!!!
Powodzenia!!!

[email protected]

helpmistrz proponujesz zebym przez cały okres tz 10 dni trwania obozu jadł 2,5 razy wiecej białka od weglowodanów?to wtedy ile wegla na kg masy na dzien?białko wtedy musi byc rzedu 4-5g na kg masy nie jest to za duzo??nerki mi padna

"lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

zle mnie zrozumialec,tzn ze bialka powinnienes jesc wiecej od ww,co nie znaczy ze masz zwiekszyc ilosc bialka tylko ze masz ograniczyc ilosc weglowodanow.Tak aby ilosc bialka wynosila o 2/5 wiecej od weglowodanow,czyli jak bialka bedziesz jad 150g to ww masz jesc okolo 110g, i na tym to polega kup sobie chrom jedz 1 tabletke dziennie,powinna wystarczyc ona zmniejszy ci laknienie.Nie jedz cokrow prostych i musisz ograniczyc spozywanie tluszczyku do minimum,max 15-20g dziennie.
Powodzenia!!!

[email protected]

SPOKO WIELKIE DZIEKI HELP MISTRZ MASZ SOGA

"lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"