drobny problem prosze o konsultacje

heja mam pytanko jakie powinienem jesc posilki po treningu.Problem jest tej natury iz cwicze od godziny 19 30 do 21 a o godz 22 30 staram sie chodzic spac jak do tej pory po treningu jadlem rodzynki 50g ta ilosc idealnie pasuje do mojej wagi ciała i dostarcza odpowiednią ilosc cukrów prostych (jem zaraz po silowni jak ide do domku w domu jestem ok 21 30 i zawsze jadlem 100 badz 150g twarogu chudego z oliwą ok 10 g i na tym koncze i tu jest sedno czy niepowinienem zamiast sera zjesc jakies wegle złozione chociaz troche a kilka minut przed snem zjesc twaróg z oliwa prosze o wasze wypowiedzi w tym temacie wiadome nieoczekuje gotowych posilków ino co powinienm jesc dzieki odpisujcie

Po treningu to carbo sobie wypij i juz albo gainera (ale nie jestem pewien czy mozna o tej porze) poczekjmy na rade innych

no ok poczekajmy karbo tez myslałem nad tym ale narazie mam w domu duzo rodzynek :P i przy tem zostane a co do reszty to jak myslisz???

ej panowie odpowiadajcie

Wydaje mi sie ze przed snem nie powinno sie jesc. Jak cos to ogranicz sie do jakiejs odzywki np. gainer i to chyba all

cięzka sprawa z tka puźnymi trenigami i tka wczesną porą kładzenia sie spac

no ale musisz po treningu tak czy tka dostarczyć węglowodanów


ale tu myłe że najlepiej jak by ci odpowiedzieli ci co tez tak mają

pomocyy !!!!!! narazie 0 konkretów

heh zalamka myslałem ze pomozecie :(

Cześć.Napisz cos więcej o sobie a przede wszystkim daj swoja dietę to będzie ci mozna łatwiej pomóc.

ja bym wypil carbo po treningu,i zjadl szybko nieduzy posilek co zawiera malo wegli a wiecej bialka. a przed snem odzywke bialkowa i powinno byc dobrze.

Nie dałeś diety ale postaram się pomóc.Moimn zdaniem wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania.Jesli do treningu spełniłeś zapotrzebowanie na węgle to wystarczy wypicie odżywki carbo a pózniej zjedzenie sera białego z oliwa.Jeśli jednak zapotrzebowanie na węgle nie zostało spełnione to smiało możesz zjeść po treningu posiłek węglowodanowo białkowy.