Dieta bardziej niz zawansowana :->%-)?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pingwin2

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 72 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8526

niestety, na sobotę czekam jak na zbawienie, samopoczucie z dnia na dzień coraz gorsze

pingwin

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

norma ,za 2-3 tyg albo sie podasz albo padniesz

to jest hardcore ,ktory poplaca

ale hardcore

uwazaj na ladowaniu bo to zasadniczo najwazniejsza sprawa w tej diecie i daj oprocz 24 h ladowania 48h podtrzymania

24h- 5g ww,2.2g bialka na kg wagi suchej ciala,15% tluszczu,bialnsna zero kcal a w drugi dzien isocalorycznie 40% bialka,30% ww i tl. z bialnsem na zero

to bardzo wazne i kluczowe

pryjmji 16g ww na ladowaniu na kg lbm

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

pingwin2

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 72 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8526

dzięki za pomoc zastosuję się a jak z treningiem podczas podtrzymania masowy bo deplation chyba do tego nie pasuje?

pingwin

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

typowo silowy wykonany po 24 h ladowania

podstawowe cwiczenia (wyciskania,przysiady,ect.)po 2 cwiczenia na grupe meisniowa(nie liczac ramion i lydek) w seriach po 3 i pwotorzeniach 1-5 do 100%CM

...

pingwin2

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 72 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8526

ale Ty mi źle życzysz

moze jednak dam rade ja w 4 tygodnie nie osiągnę tego co chcę bo teraz walcze z genetyką mojej rodziny - potężne uda - na które nic nie działa spadłam z 21 bf do około 14 a uda z 52 do 50 czyli nic, nie mogę paść !

pingwin

...