kondycja

wiem, ze to glownie forum kultirystycznie, ale moze ktios wie!! JAK NAJLEPIEJ WYROBIC DOBRĄ KONDYCJE BIEGOWĄ?? czy np. biegac ile sie da, czy np. biegac 10 min szybko 10 min wolnie?j?

Zależy jak rozumiesz słowo kondycja i jaki wysiłek, dystans cię interesuje.Napewno nie biegaj ile sie da, tylko spokojnie by nie przesadzić, różne przebieżki.Najpierw wytrzymałość biegowa, potem możesz coś pomysleć.

ile masz za sobą treningów? Albo inaczej. Jak oceniasz swoją kondycje w skali od 1 do 10. Wtedy będziemy mogli ci coś zaproponowac.

biegam codzennie wieczorem godzinke bez przerwy(ok12km) ale chcem poprawic kondycje bo trenuje futbol i chcem miec jak najwiecej konycji

zle rozumujesz

ty grajac w futbol niepotrzebujesz miec stalej kondychy zeby umiec biec 15km z tempem 4.40/kilometr
ale robic sobie takei treningi odpowiednimi cyklami zeby miec wyrobiona kondycje,robic sile biegowa i dodatkowo wytrzymalosc tempowa oraz szybkosc gdyz po boisku niebiegasz stalym tempem tylko jest one caly czas zmieniane z roznym obciazeniem od truchtu po sprinty

pogada z waszym trenerem z klubu on da ci odpowiednio rozlozony trening

trener jest głupi i olewa takich co chcą wiecej trenowac!! wiec prosze kogos kumatego o konkrety

kondycje wyrobisz poprzez interwaly i sprinty (na pewno nie poprzez dlugotrwale, jednostajne biegi)


Pozdr.

yupi ale zanim wejdzie na interwaly i sprinty musi zrobic podstawe pod to czyli ogolna wytrzymalosc biegowa

vlad, jesli chlopak trenuje pilke i biega codziennie 12km, to jak moze nie miec jakiejkolwiek wytrzymalosci?


Pozdr.

yupi niby tak ale ze on biega sobie godzinke to wcale nieznaczy ze bedzie dobrze znosil obciazenia ktore beda wystepowac przy planach w ktorych bedzie bardzo duza przewaga 2i3 zakresow a pierwszy bedzie jedynie regeneracja
przezto zrobienie pozadnej bazy i sily daje widoczne efekty pry kolejnych planach

jest roznica w bieganiu a trenowaniu,

eeee,
dla mnie to jest pieprzenie w bambus
eot


Pozdr.