Co na poczatku??

Siemka wszystkim , troszke duzo wiedzy na temat cwiczen na tej stronce ale mam pytanko ? cwicze dopiero 3 miesiace , mam ulozony planik treningów dietke tez stosuje ale cos powoli to idzie :/ mysle nad poczatkowymi odzywkami kiedys sprubowalem odzywki w proszku ale niemoge jej brac bo niewhodzi mi ( beltam po niej , bylo to EGG PROTEIN 80 ) mam prosbe czy niepodalibyscie mi jakis odzywek na poczatek w kapsulkach ?? dziex z gury POZDRAWIAM

waze 67 kg przy wzroscie 186 i nie jest to zbyt ciekawe , czy poprawienie diety i dobranie odpowiednik odzywek poprawilo by wage ?

Moia taka skromna rada poćwicz jeszcze :) ja bez supli mam zamiar pojeździc z 1,5 roku :)