Problem z nadwagą help me

Witam!! Mam 17 lat i mam problem z nadwagą mianowicie mam 180cm wzrostu i 90 kg wagi i to nie są za bardzo mięśnie a raczej tłuszcz. Ogólnie wyzywają mnie od tłuścochów i mam tego dosyć więc bardzo proszę o pomoc i rady jakie stosować diety trening itp. Najbardziej chodzi o brzuch klatę i dupcię. Bardzo proszępiszcie szybko

Posty podwieszone


dietka reducyjna + aeroby

j/w ale nie pozwol sie wyzywac od tlusciochow ,przylgnie to do ciebie na zawsze wsrod twoich znajomych i beda mieli cie za łapsiucha ze niepotrafisz nawet sie obronic,jak cos to wal w sagan i po pewnym czasie beda juz sie bac ciebie wyzywac,uwierz mi to dla twojego dobra bo obecny czasy sa ciezkie

trzy dni temu zacząłem aerobiczną szóstkę weidera nie wiem czy to może coś pomóc ale próbuję. Dieta redukcyjna... hm... a czy możecie wrzuciś jakiegoś linka gdzie do tej diety trafić bo szukam szukam i znaleźć nie mogę z góry dzięki. A co do walenia w łeb to pomyślę nad tym bo jednak masa daje swoje. Żadko kto może mi podskoczyć no chyba że zacznie uciekać to wtedy niemam szans. Czy jest możliwość żeby jakoś w krókim okresie czasu schudnąć około 10 kg?? myślę ze jakbym ważył w tej chwili przy moim wzroście 80kg to byłoby super. Nawet zamówiłem sobie coś w rodzaju sauna solution i dwa motylki http://allegro.pl/show_item.php?item=85018549 nie wiem czy to coś pomoże ale jeśłi tak to bardzo się cieszę. Bardzo zależy mi na tym żeby stracić tłuszczyk do wakacji. Żebym wreszcie żył normalnie. Jestem skłonny nawet do głodzenia się i przemęczania jeżeli tylko miałoby to pomóc.

Po pierwsze dieta, nic ci dadzą te zabawki z allegro jak diety nie będziesz miał, to powinno być logiczne... zajrzyj do działu "Odżywianie", wcale nie trzeba się głodować strasznie, chociaż namęczyć owszem trzeba
Użyj wyszukiwarki, poczytaj o aerobach i o treningu HIIT

Szybkie efekty to mozesz mieć, tylko co z tego, skoro potem wrócisz do poprzedniej wagi... odchudzanie to żmudny proces i nic się nie dzieje tak hop siup, tp musi potrwać. Ale jeśli weźmiesz się za siebie to powinno być ok.

dzieki bardzo. A co z tą szóstką weidera?? kontynouwać??