OCENCIE TRENING.....daje sogi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Legia możesz powiedziec ile wynosi przerwa między tymi seriami?;/
2 raz juz pytam

Z tymi przyrostami to chodzi o to, ze moga byc one male- tzn za male jak na twoj staz, jednak mimo wszystko jestes z nich zadowolony. Tak, plan zawiera bledy, na poczatku pomimo tych bledow miales przyrosty poniewaz na poczatku do wzrostu miesnie potrzebuja niewielkich bodzcow. Z czasem potrzebuja coraz wiekszych, a napisales przeciez, ze na poczatku bylo ok a teraz jest coraz gorzej. Sumujac chodzi mi oto, ze na poczatku ten trening byl dla ciebie ok, jednak teraz pora cos w nim zmienic.

Trening zmienia się ok. 6-8tygodni... i stopniowo on powinien być coraz cięższy
Na początku ja też pojechałem z treningiem na rzeźbę i to ostro, efekty boskei są, ale dalej nie rusząło, weszłem na SFD< zmieniłem trening iiiiitd.

Raskus pisałem na samym początku, że przerwa między seriami wynosi 2,5 min

A sorqa nie zauwarzyłem....

no i ?

no to niech ktoś z was napisze mi jaki trening byłby dla mnie dobry......

Cwks ja wolen ie pisać bo Ty z pewością wiesz więcej niż ja
Ale moge poweidzieć żebyś sobie zrobił nowy cięższy trening niż dotychczas jesli nei przychodzą Ci efekty...chodzi mi o to aby ilość serii nie była koniecznie zwiększona, ale ilość wykonywanych ćwiczeń czyli mam na mysli powtorzenia malala, czas pomiedzy seriami takze malal, a sam ciężar rósł, moze byc tak?

no tak średnio

No zmniejsz ilosc serii na klatke(do 12), dodaj jedno cwiczenie na triceps. Wywal modlitewnik z bicepsa- 4 cwiczenia to za duzo- to prawda, ze przy tym stazu nie ma sensu wykonywac wiecej niz trzech. Na nogi chyba tez jest za duzo.
Chyba nie powiedzialem nic nowego, ale jesli mowi ci to samo juz nie jedna osoba to powinienes to przemyslec.
Na poczatku nawet trening zawierajacy bledy moze dawac przyrosty, z czasem sa one coraz mniejsze az wogole zanikaja.