brzuszki-różnica

Mimo ze wyszukalem mnostwo tematow na temat robienia brzuszkow nie uzyskalem odpowiedzi na jedno pytanie ktore mnie caly czas nurtuje:
Czy bedzie jakas roznica w wygladzie brzucha jak bede robil brzuszki z nogami wyprostowanymi w kolanach a nogami zgietymi pod katem okolo 70 stopni tak jak pokazane jest w atlasie cwiczen ??Czy obojetne jest jak bede je robil??

rób tak jak w atlasie i pamiętaj że w końcowej fazie starasz się zbiżyć kolana jak najbliżej klatki piersiowej. Mając nogi wyprostowane nie zbliżysz ich do klatki piersiowej tak jak przy zgiętych. Wydaje mi się że ze zgiętymi nogami w kolanach powinno lepiej wchodzić.

czyli bardziej efektywny jest ten drugi sposob ??

ty chyba Kamaz mylisz unoszenie kolan do klatki w zwisie ...

to wytlumaczcie mi ktory sposob jest bardziej efektywny bo nie wiem jak sie za to zabrac, ja caly czas robilem brzuszki z prostymi nogami i chce sie dowiedziec czy robilem te brzuszki na marne i czy ten drugi sposob jest lepszy.