Kolacja zamiast odżywki

Witam,
Mam pytanko... 30 min. po treningu zawsze spożywałem gainera. Ćwiczę zazwyczaj wieczorami, a po takim drinku ostatnio mam zmniejszone łaknienie i kolacja jakoś nie wchodzi (być może to przez ten smak) ;). Nie mam ochoty też na jedzenie, kiedy jestem zmęczony. Mogę odczekać 1-1,5h po treningu, wszamać pożądną kolacyjkę a potem dopiero łyknąć suplementa, czy koniecznie po treningu muszę dostarczyć "coś" do organizmu?

zapraszam do działu odżywianie albo "dla zupełnie zielonych" bo widze ze przyda sie lektura w temacie diety :)

odzywka bialkowa czy weglowodanowo-bialkowa lub weglowodanowa ma za zadanie uzupelnic braki w diecie czyli to od diety zalezy jej dawkowanie(ile, kiedy)

Chyba tak zrobię :) Dzięki za uświadomienie mnie. Oparłem to na informacji, że po treningu należy dostarczyć organizmowi węgli i białek, żeby nie przeszedł na katabolizm. Biorę się za lekturę :) Czy naprawdę nie ma jakiegoś jednolitego systemu, bo ja już się w tym wszystkim gubię ;)

poczytasz i sie złapiesz za głowe ze nie takie skomplikowane to odżywianie :)