Co dobrego na lepszy sen???

a moze cos naturalnego jak np mleko https://www.sfd.pl/temat213234/  ---tu znajdziesz wyjasnienie
a moze ty jesz na sen weglowodany a na sen powinno sie jesc bialkka a nie weglowodany

a moze cos naturalnego jak np mleko [https://www.sfd.pl/temat213234/] ---tu znajdziesz wyjasnienie
a moze ty jesz na sen weglowodany a na sen powinno sie jesc bialkka a nie weglowodany
- a laktoza to co to niby jest???

zostalo juz udowodnione,ze mleko nie pomaga w zasnieciu

A co do weglowodanow to akurat jestem na diecie tluszczowej

acodin

A co jesz przed snem, ja miełem problemy po ProLongatum.

"acodin "



dekstrometorfan mu polecasz??? fak ze fajnie sie po tym spi ale po zjedzeniu calej paczki co niekoniecznie jest zdrowe...

zalezy na jakim tle masz bezsennosc... jesli przez nerwy to srodki uspokajajace, jesli z przetrenowania to przerwa regeneracyjna itd... ogolnie melatonina pomaga w wiekszosci przypadkow...

dorzuc do tego 25kropli amolu i powinno byc lepiej

Przed snem raczej nic nie zjadam

staram sie w porach wieczornych nic nie jesc

Co do melatoniny to jak wczesniej pisalem juz nie wezme bo mam niezle jazdy po niej.Snia mi sie takie rzeczy jak bym walnal sobie LSD

To moze byc spowodowane za ciezkim treningiem. Zdarza sie ze przy przetrenowaniu jest klopot z zasnieciem choc wydawac by sie moglo ze czlowiek powinien spac jak dziecko... Jezeli ZMA nie pomaga to nie wiem co ewentualnie by moglo.

ja też odkąd jestem na CKD mam straszne problemy ze snem. Zasypiam normalnie i budzę się po 2 w nocy i nie mogę już spać. ZMA nie pomaga. Jak mam ładowanie to śpię normalnie więc to chyba wina ketozy, ale nie chcę przerywać CKD. Może mi ktoś pomoże, co mam zrobić żeby normalnie spć?