MaR520
Witajcie ! Zastanawiałem sie czy napisać post czy nie , wkońcu zdecydowałem sie , duzo kiedys siedziałem na tej stronce, jest wporzadku i oby tak dalej , W tym momencie mam mniej czasu ( wytlumaczenie - takie sobie )Piszac to chcialbym sie skonsultowac z osobami bardziej doswiadczonymi odemnie , mam swoja mala swilonie i nie mam nigdy czasu sie wybrac do aerobu gdzie moglbym porozmawiac z madrzejszymi odemnie . Mialbym kilka pytan , z gory dzieki za poswiecony czasi uwage . Mam 23 lata , cwicze na sliowni od 2, 5 roku , mam 183cm i wazne okolo ( dawno sie nie wazyłem ) 80 kg . Ostatnio po przeczytaniu kilku postów wpadłem na pomysł zeby sie zmierzyc cm , i w bicu mam 37 a w klacie mam 100 , ogolnie oceniam swoj dorobek na w miare wporzadku . W tym sezonie staram sie wyrzezbic dokladniej miesnie , jesli chodzi o klatke i plecy , wydaje mi sie ze daje rede sprostac moim oczekiwaniom , co do brzucha( i tu jest moj minus lub trudnosc) .Powoli widze efekty kaloryferka choc sa one trudne ( czasochlonne ) i tu z gory pomoc potrzebna , moze wina lezy w mojej diecie . Duzo pracuje i w czsie pracy nie mam czasu na jedzenie , wtedy pije jogurty , moj jedyny wysokokaroryczny posilek jest po treningu ,ktory odbywam co 2 dzien po 30 minut , 3 partie po 3 powtorzenia, staram sie wykonac te cwiczenia w odpowiednim tempie i formie. I po nim pozwalam sobie na 2 gora 4 bolki z nabialem ( nie spozywam mies) i owoce , nie wiem ile karoli ale zawsze mam na uwadze sieby nie czuc sie pelnym tylko Zeby zaspokoic glod i na oko zapotrzebowanie ( bark konsekwecniji w table i czas , choc jeli ktos doswiadczony mi podpowie ze warto napewno zjnajde na nie czas). Staram sie podnosic poprzeczke jesli chodzi o powtorzenia , I tu pytanie :
Ile potrzebowales zeby wyrzezbic fajnie brzuch ,5 miesiecy i 1 rok czy to jest walka ciagla!!!
Jesli do tego momentu juz masz jakies uwagi podziel sie ze mna .
Druga sprawa o ktorej chcialbym porozmawiac to sa suplementy , Od Grunia jakos 14 srobilem sobie kuracje , kupilem Cretke M3 Biogenik zarzywam 2 gora 3 dzinnie zalezy, hmb olimb rowniez 2 gora 3 i mineraly okolo 4 . Mamy teraz 20 styczen i zostalo mi po polowie wielkosci 250 tabletkowych stafow jeszcze. Czy z dosiadczenia twego myslisz ze powinienem odlozyc suple , dodam ze w cigu dnia zawsze zjadam jogurt. Ktos kiedys powiedzial mi zebym uwazal z takimi sprawami ze watroba czy nerki a ktos ze nic mi po tym nie bendzie . I pytanie :
Ile powinna trwac taka dobra kuracja : do wyczerpania zapasow , do czasu naprzyklad 1 miesiac , czy wedlug sapoczoczucia i organizmu , ( czuje sie swietnie i teraz tak mysle ze chcialbym skonczyc jesc cala kretke czyli zostalo mi jescze i hmb jakies 140 ampolek tego i tego , jak myslisz????
Pewnie doszedles do wniosku ze moja dietetyka lezy , tez tak uwazam , bark pomyslow , na cos specialnego , glownie opieram sie na nabiale? Napisz prosze co moglbym jeszcze dolozyc , czy twoim zdaniem saltki sa tez przydatne. Jeszcze raz dzieki ze doczytales i poswieciles mi uwage.
Co do cwiczen , glowne partie jakie cwicze 2 i 5 ztarzu to , rece , ramiona i klatka i brzuch , stram sie 2 razy w tygodniu poswiecic na nogi i barki , Co o tym mylisz ?
Co do suplementow , jak mi sie skoncza te albo jak pomyslisz i z doswiadczenia napiszesz zeby przerwac co dalej dac odpoczac 1 miesiac od nich czy cos innego na pobudzenie organizu . Moze cos na mase ( nie wiem) jakosc nie specialnie ciagne mnie do mega mass czy bialak choc moj Sprzedwca Supli;) daje mi znac ze warto by bylo.Co mylisz ?
A zapomnialbym czytalem post w ktorym ktos napisal ze fajnie miec na brzuch jakis zdodek na c , pozwla spalac szybciej tluszcz , jak bys pamietal napisz , chco w wolnym czasie tez znowu go znajde.
Strasznie sie rozpisalem , bark konsekwencji w teri sie sie zlozylo , dzieki za pomoc , ktora mi sie napewno przyda. Pozdrawiam i do uslyszenia , postaram sie czesciej znalesc te 30 minut w tygodniu dla tego forum . Maciek
Ile potrzebowales zeby wyrzezbic fajnie brzuch ,5 miesiecy i 1 rok czy to jest walka ciagla!!!
Jesli do tego momentu juz masz jakies uwagi podziel sie ze mna .
Druga sprawa o ktorej chcialbym porozmawiac to sa suplementy , Od Grunia jakos 14 srobilem sobie kuracje , kupilem Cretke M3 Biogenik zarzywam 2 gora 3 dzinnie zalezy, hmb olimb rowniez 2 gora 3 i mineraly okolo 4 . Mamy teraz 20 styczen i zostalo mi po polowie wielkosci 250 tabletkowych stafow jeszcze. Czy z dosiadczenia twego myslisz ze powinienem odlozyc suple , dodam ze w cigu dnia zawsze zjadam jogurt. Ktos kiedys powiedzial mi zebym uwazal z takimi sprawami ze watroba czy nerki a ktos ze nic mi po tym nie bendzie . I pytanie :
Ile powinna trwac taka dobra kuracja : do wyczerpania zapasow , do czasu naprzyklad 1 miesiac , czy wedlug sapoczoczucia i organizmu , ( czuje sie swietnie i teraz tak mysle ze chcialbym skonczyc jesc cala kretke czyli zostalo mi jescze i hmb jakies 140 ampolek tego i tego , jak myslisz????
Pewnie doszedles do wniosku ze moja dietetyka lezy , tez tak uwazam , bark pomyslow , na cos specialnego , glownie opieram sie na nabiale? Napisz prosze co moglbym jeszcze dolozyc , czy twoim zdaniem saltki sa tez przydatne. Jeszcze raz dzieki ze doczytales i poswieciles mi uwage.
Co do cwiczen , glowne partie jakie cwicze 2 i 5 ztarzu to , rece , ramiona i klatka i brzuch , stram sie 2 razy w tygodniu poswiecic na nogi i barki , Co o tym mylisz ?
Co do suplementow , jak mi sie skoncza te albo jak pomyslisz i z doswiadczenia napiszesz zeby przerwac co dalej dac odpoczac 1 miesiac od nich czy cos innego na pobudzenie organizu . Moze cos na mase ( nie wiem) jakosc nie specialnie ciagne mnie do mega mass czy bialak choc moj Sprzedwca Supli;) daje mi znac ze warto by bylo.Co mylisz ?
A zapomnialbym czytalem post w ktorym ktos napisal ze fajnie miec na brzuch jakis zdodek na c , pozwla spalac szybciej tluszcz , jak bys pamietal napisz , chco w wolnym czasie tez znowu go znajde.
Strasznie sie rozpisalem , bark konsekwencji w teri sie sie zlozylo , dzieki za pomoc , ktora mi sie napewno przyda. Pozdrawiam i do uslyszenia , postaram sie czesciej znalesc te 30 minut w tygodniu dla tego forum . Maciek
Be strong ! Keep on movien ! Have Hope !
Krzysztof Piekarz
smykacz
wez to jakos stresc w kilku zdaniach bo cos watpie zeby sie komus tyle chcialo czytac
