III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I

bardzo podobnie 8 kg (obecnie 81)no i sam po sobie nie co widze i około 18 kg na klatke więcej teraz może nawet więcej (dawno temu sie próbowałem) zobacze po sile

Michał mógł byś poweidziec co można robic bezpośrednio po sile(może jeszcze mase ?) (przed przeskokiem do II grupy) jesli zajżysz i masz zamiar wklejać jakies plany to napisz mniej więcej kiedy. Z góry dzięki

postanowilem sprobowactego treningu i mam pytanko odnosnie zmiany programow. chodzi mi o to co ktory trening zmienic program cwiczen?

Mugł byś jaśniej sprecyzować pytanie ??

chodzi mi o te programy ca sa w pierszym poscie (ciezki, sredni, lekki, ze sztaangielkami itd.) jak czesto mam je zmieniac?

W poście masz opisane palny układane głównie pod katem posiadanego sprzętu część ćwiczy w domu część na siłowni w domu z wadomych przyczyn nie każdy ,ma super wyposarzenie swojej pakerni ale dzięki tym planom nawet dysponujący samymi sztangielkami i odpowiednią ilością obciązenia może dużo zdziałać. A plany mają wypisane daty czyli czas ile ma trwać dany cykl póniej powinny byc podane kolejne ale prowadzący cykliczność nie wyrobił w tym roku z czasem ale jak zawsze na tym forum nie wszystko stracone. Masz tu link do starj cykliczności[ https://www.sfd.pl/temat104858 ] i jedziesz z tematem. przeczytaj dokładnie założenia poszczególnych cykli najlepiej zapoznaj się również z nastepnymi. ale nie radze ci zaczynać od planów przeznaczonych np dla tych którzy mają za sobą powidzmy nawet 1 miesiąc siłowni wszystko byś sobie spieprzył (cwicze troche ponad pół roku i nie robiłem tak ale dopiero później skapowałem po co to wszystko jest napisane tak a nie innaczej). na pierwszym cyklu spoko idzie masa bierz sie do dity i treningu le przd tym poczytaj o cykliczności.

no to zabieram sie do lektury. dzieki baro n

Baro n, co robiłeś po V cyklu ?? Bo w poprzednich cyklicznościach Michaił zatrzymał się na ogólnej tabelce dla VI cyklu a bez planów treningowych.

Nie wiem jak ty ale ja jeszcze nie skonczyłem V cyklu. Ale mam zamiar zrobic ok 2 tyg regenercji później jeszcze może mase. I dalej jest problem ęde musiał z kądś skołowac plan na gęstośc i później nieduża redukcja nie wiem ile trwa gestość i rzeźba więc z tą masa po V cyklu różnie może być. przydało by sie jeszcz zapytac kogoś kto juz robił cyklicznośc. Właśnie mas może link do 2 grypy starej cykliczniści ??

Tutaj https://www.sfd.pl/1/images2004/20040321225320.gif masz to co michaił zaczął z VI cyklem, ale nie skończył. Teraz tylko do tego ćwiczenia ułozyc
A tutaj https://www.sfd.pl/temat104892/ grupa II. WYSZUKIWARKA istnieje


P.S. Ja jestem na 2 tyg. Vcyklu.