gainer czy bialko??

humer bez urazy
sadze ze sie nie dogadamy

miesnie brzucha to sa zwykle miesnie
i cwiczenie ich moze miec dwa cele
zwiekszenie
1. wytrzymalosci
2. rozmiaru miesni

do czego chcesz dazyc treningiem

powiem tak! krata jest widoczna jak napne ale jeszcze mam zastrzezenia do dolnej czesci brzucha! chce zeby byla jeszcze bardziej efektowna! chudne z dnia na dzien ale z brzuchem jest najgorzej! zasugerowalem tego gainera bo wiem ze uzupelnienie wegli po treningu tez jest wazne dlatego gainer z zawartoscia bialka do 50% wydawal mi sie dosc dobrym rozwiazaniem!

robilem w zeszlym roku 3 razy a6w i 2 razy skonczylem! przec caly rok staralem sie cwiczyc brzuch kilka razy w tyg i sam nie wiem czego mi brakuje zeby wyrzezbic dolna czesc tych miesnie! poradz cos i tyle! miesnie mam dosc silne i wytrzymale wiec ... doradzcie cos

1. ww po treningu to dobry pomysl
jednak moze spowalniac proces redukcji
jak to sie mowi cos za cos
wiecej miesni wolniejsze chudniecie - tak to juz jest
2. aby pokazac dolne partie brzucha nalezey zacisnac zeby i kontynuowac diete
niestety jest to jedna z oporniejszych czesci ciala do gubienia - koncowka zapsow tluszczow
wiec jest coraz trudniej
pomocna moze byc tutaj johimbina
nie wspominajac juz o popularnych spalaczach tluszczu np Thermo Speed

odpowiedz na pytanie to dalsza madra dieta - poszukaj cos o UD2 w odzywianiu
oraz madra suplementacja
powodzenia !!

poszukamtego za chwilke dzieki za podpowiedz! w sumie rano sie wazylem i mam juz 83,5kg a mierze 193! wczoraj na wieczor mialem 84kg! takze dociagne najwyzej do 82 moze 81,5kg i zobaczymy jak to bedzie wygladac! pozniej byc moze zarzuce gainera! tylko teraz powiedz jakiego?? osobiscie wybralbym takiego co ma wegli i bialka tyle samo wiec pol na pol! jaki bylby dobrym zakupem fundusze ograniczone do 200zl

gdyby nie kofeina to powiem ci ze bym chyba na treningu nie odpalil czasami czuje ze jest mi brak sily ale az boje sie pomyslec co by bylo gdybym sie wlasnie nia nie wspomagal!

1. wpierw ustal sobie diete

2. pozniej dobieraj gainera

jesli nie znajdziesz takiego co tobie potrzeba - jak ja
rob podobnie do mnie

kup tanie bialko - preferuje procasa na diecie idealne i tanie
oraz carbo lub gainbolic - podobna cena a lubie smak gainbolica
i mieszam w takich proporcjach jakich mi potrzba tuz przed przygotowaniem

kofeina po to jest ay uzywaj jej jak narzedzia
nie polecam jednak bazowac zawsze na niej :D

no co ty 6 tyg to jest max co bede uzywal! na razie 200mg dziennie od poltora tyg do konca nastepnego tyg a pozniej 400mg na dzien bo 2 treningi dziennie sie szykuja (przez tydzien) i pozniej jeszcze ze 2 tyg po 200mg i odloze ja... jak sie uda :P

wiec loozik
bardzo spokojne podejscie

jednak uwazaj
aby kofeina nie przyslonila oznak np przetrenowania