czy dobrze?

a wiec zakupilem sobie troche sprzetu: dextro juice z tauryna(1500g)z olimpu + creta mono(500g) z hi teca + bialko Nitroprogen(1500g) z treca i teraz moje pytanie dotyczy dawkowania;]
czy dobrze bedzie tak?
dni treningowe: rano 5g krety+40g dextro i to samo po treningu oraz 50g bialka 30 min przed snem oraz 50 gr bialka z pierwszym posilkiem po treningu
w dni bez trenignu:rano 5g krety+40g dextro oraz 50g bialka 30 min przed snem

pozmieniamy troszkę cyferki;
kreatyna rano i 30g. dextro a po treningu 50g. dextro
białko po treningu do posiłku /50g- albo dość szybko po treningu jakieś 20g. a potem 30g do posiłku/ a na noc w każdy dzień 50g.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-01-09 17:56:29

jest pewien problem zapomnialem napisac o tym jak trenuje, a wiec cwicze tak:
a-b-wolne-wolne-a-b-wolne
i chodzi mi o to ze w poniedzialek robie klate i trica i suple bym bral normalnie ale za to we wtorek gdy robie plecy trening mam rano;/ ok 8-9 jestem na silce gdyz koncze puzno tak samo w piatek i teraz chodzi mi o to ze wezme rano kretke z dextro po przebudzeniu puzniej cos jem ide na trening i kiedy brac nastepny raz dextro w te dni?-kolo 16-17

możesz zrezygnować z porcji porannej gdy rano trenujesz a wziąć po treningu i wieczorem

ok to juz mam zalatwione a teraz jeszcze jedno pytanie:
poradziles mi cos takiego "kreatyna rano i 30g. dextro a po treningu 50g. dextro" zrozumialem ze po treningu nie brac kreatyny, czemu tak, organizm przeciez moze przyswoic jej wiecej niz 5g. w jeden dzien?

No możesz se tak zrobić że 5 g rano z dextro i 5 g po treningu z dexto (50 g) Ja bym tak polecał.

nie wiem czemu ale źle zrozumiałeś -dextro po treningu obowiązkowo z kreatyną/nie chciałem poprostu powtarzać poraz kolejny tego samego sformułowanie więc napisałem bez słowa kreatyna/, więc oczywiście, że po trenoingu kreatyna 5g. razem z dextro 50g.

mocno zamulony nauka bylem i to pewnie dlatego takie niepotrzebne pytania- dziekuje za wszystkie rady