Suplementy - monohydrat, "ZMA apteczne"(cynk i magnez), białko, dextroza/glukoza
Dieta - według dziennego zapotrzebowania na baiłko, węglowodany i tłuszcze
No i moje pytanie... mam białko WPC-80 będę jadł je bezpośrednio po treningu, w jakiej poże brać je w dni nie treningowe? Czy przyniesie korzystniejsze efekty jak będe jadł go nie tylko po treningu a np. po szkole (dawka ok.30g).
Moge spobie pozwolić na maxymalne dawki, bo mam go nie ograniczoną ilość.
Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/