Po angielsku

aha, rzeczywiscie , przeciez to proste , dziekoweczka

Mogłby mi ktos wytlumaczyc jak wykonuje sie cwiczenie zwane Iron Cross? Jak wpisuje w Google to znajduje arty na temat odznaczen z II wojny swiatowej.

Przegladalem ostatnio stronke Titana ze sprzetem. Mozna tam podac swoje wymiary i zamowic stroj. Nalezy podac wzrost, wage, obwod bioder, uda i wymiar "Overall - Top of Trap to 6" below crotch". I tu pojawia sie problem bo nie za bardzo wiem jaki to jest wymiar. "crotch" to jest krocze a "trap" - nie mam pojecia.

"Iron Cross" pozycja w cwiczeniu na kólkach

http://www.t-nation.com/img/photos/05-040-training/image001.jpg




Istnieje też odmiana przysiadu, z równoczesnym odwodzeniem ramion które to John Davies nazywa wlasnie "Iron Cross" - tym nie mniej bierze to swą nazwe takze dzieki podobienstwu pozycji do pozycji w gimnastyce.

Przeczytaj sobie ponizsze ...

Iron Cross

This is another great exercise that’ll help the athlete develop the balance and total body harmony utilized in Olympic lifting. This is a simple lift that’ll be performed with light weights due to the tremendous load placed on the shoulders.

From a low squat position of slightly above parallel, hold dumbbells directly out in front of you. Rise up by thrusting your hips forward. As you come up, spread your arms to emulate the gymnastic "iron cross" position. Reverse the motion on way down maintaining constant tension.

"Overall - Top of Trap to 6" below crotch"

"w calosci - od wierzchołka kapturów do 6 cali ponizej krocza"

Wielkie dzieki.

Dzieki FairDo. Gdzie byłes jak Cie nie było?

chyba nie było:

routine- plan treningowy
set- seria
rep- powtórzenie

ew

papay- przedramie

and.......

to give/show somebody a finger

=

to tell somebody to f**k off - czyli: Powiedzieć żeby sie ktoś odp*******ł

No co?? Pokazywanie palców może mieć bardzo duzo wspólnego ze sportem - raz trzeba tego palca wystawic, a pózniej albo praktykujemy MMA (Mixed Martial Arts) albo Biegi różno-dystansowe

FairDo: kilka miesiecy temu zapisalem sie na newsletter na EliteFTS, dzieki ze mi to poleciles bo niezly serwis. Tylko mam w zwiazku z tym jedno pytanko a mianowicie co to jest RE? Wymieniane jest jednym tchem z z ME i DE ale te mniej wiecej czaje wiec nie ma potrzeby zebys tlumaczyl.

A poza ty to czytam sobie ksiazki Tsatuline'a i niedlugo je skoncze (choc do kazdej pewnie bede wracał co jakis czas bo duzo mi dały). Za co mógłbym sie wziac zeby sie dowiedziec wiecej?

Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-01-30 23:13:45