tworas
witam, mam 18 lat i nigdy niemialem jakiegos dluzszego kontaktu z silownią..chcialbym zrobic cos na mase i sile,mam 181cm wzrostu i waze ok 73kg. Od jutra zaczynam chodzic na silke w szkole..treningi bede mial we wtorki i czwartki po 1.5h , z silki moge takze korzystac na wfach we wtorki,srody i piatki po okolo 30 minut (jak to na wfach). Jakie najlepsze odzywki powininem do tego kupic i w jakich ilosciach? Chcialbym przybrac masy miesniowej z okolo 6kg (najlepiej na allegro wolalabym cos kupic ale niemam pojecia co). Oczywiscie silka w szkole wiece ze jest dosc dobrze wyposazona. Jaką diete mam dobrac? (ktos obeznany moglby mi rozpisac jakby mogl). W jaki sposob powinienem zazywac to co mi poradzicie? I jaki trening do tego dobrac, tzn. co w jaki dzien powinienem robic..czy np trening wydolnosciowy,czy moze odpoczynek, czy moze niewiem..cos na nogi? kompletnie niewiem..prosze o rade!! wielkie dzieki dla kogos kto mi to wszystko opisze!! odwdziecze sie..
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Pauleq
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
6469
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
39130
panie daj pan spokoj
dieta kolego
allegro daruj sobie
odzywki tak samo
diete dieta dieta.. sterty kurczakow i kilogramy ryzu
dieta kolego
allegro daruj sobie
odzywki tak samo
diete dieta dieta.. sterty kurczakow i kilogramy ryzu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15
heh tzn co? mam sie "obżerać"? ja chce wyrobic sobie miesnie a nie utuczyć
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52119
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
od kiedy kuraki i ryż powodują tycie(tłuszczu oczywiscie)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15
no to dlatego mowilem ze sie nieznam wiec sie pytam.. ale to co mam dzien w dzien jesc kurczaka z ryzem? zadne odzywki niebedą dobre? tylko wkolko ryz i kurczak? zapomnialem dodac ze przez 10 lat trenowalem noge (chodz niewiem czy to wazne)
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
6469
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
39130
a widzicie co pisze obok ?
jesli nie to napisze; dieta dieta dieta
a kurczaki i ryz to taka przenosnia .. ale mimo to piers z kurczaka i ryz to najlepsza odzywka kolego
mowie Ci jeszcze raz.. nie masz sie obzerac tylko madrze jesc (czyt. dieta)
lec do odzywiania
jesli nie to napisze; dieta dieta dieta
a kurczaki i ryz to taka przenosnia .. ale mimo to piers z kurczaka i ryz to najlepsza odzywka kolego
mowie Ci jeszcze raz.. nie masz sie obzerac tylko madrze jesc (czyt. dieta)
lec do odzywiania
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15
ale to co mam jesc kurczaki z ryzem dzien w dzien??
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
6469
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
39130
nie, uluz diete
...
Syriusz7
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
89
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8863
To forum to jedna wielka składownia wiedzy - masz odpowiednie działy, w działach posty podwieszone ( czyli te pogrubione), tam trzeba poczytać.
Zacznij od diety i treningu, na suple i odżywki przyjdzie czas jak się trochę z tematem zapoznasz.
Zacznij od diety i treningu, na suple i odżywki przyjdzie czas jak się trochę z tematem zapoznasz.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
