Poniedziałek Platki owsiane z mlekiem +rodzynki +warzywko
Wtorek Platki kukurydziane z mlekiem +orzechy +warzywko
Środa Platki owsiane z mlekiem +rodzynki +warzywko
Czwartek Platki kukurydziane z mlekiem +orzechy +warzywko
Piątek Platki owsiane z mlekiem +rodzynki +warzywko
Sobota Platki kukurydziane z mlekiem +orzechy +warzywko
Niedziela Platki owsiane z mlekiem +rodzynki +warzywko
2Posilek W SZKOLE 2SNIADANIE kolo 11
Poniedziałek kanapki+owoc+warzywa
Wtorek kanapki+owoc+warzywa
Środa kanapki+owoc+warzywa
Czwartek kanapki+owoc+warzywa
Piątek kanapki+owoc+warzywa
Sobota kanapki+owoc+warzywa
Niedziela kanapki+owoc+warzywa
3Posilek POSILEK PRZED TRENINGIEM KOLO 15
Poniedziałek Ryz brazowy+piers z kurczaka+surowka+maslanka+oliwa z oliwek
Wtorek Kasza+lopatka+surowka+maslanka+oliwa z oliwek
Środa Ryz brazowy+piers z kurczaka+surowka+maslanka+oliwa z oliwek
Czwartek Kasza+lopatka+surowka+maslanka+oliwa z oliwek
Piąte Ryz brazowy+piers z kurczaka+surowka+maslanka+oliwa z oliwek
Sobota Ryz+schab+surowka+maslanka+oliwa z oliwek
Niedziela Makaron+lopatka+surowka+maslanka+oliwa z oliwek
4Posilek POSILEK PO TRENINGU kolo 17
Poniedziałek Ryz brazowy+piers z kurczaka+surowka+maslanka
Wtorek Kasza+lopatka+surowka+maslanka
Środa Ryz brazowy+piers z kurczaka+surowka+maslanka
Czwartek Kasza+lopatka+surowka+maslanka
Piątek Ryz brazowy+piers z kurczaka+surowka+maslanka
Sobota Ziemniaki+schab+surowka+maslanka
Niedziela Ziemniaki+lopatka+surowka+maslanka
5Posilek PODWIECZOREK KOLO 19
Poniedziałek Ryba
Wtorek Ryba
Środa Ryba
Czwartek Ryba
Piątek Ryba
Sobota Ryba
Niedziela Ryba
6Posilek KOLACJA KOLO 20
Poniedziałek 2xJajo na miekko +salatka z ogorka pomidora cebuli itp
Wtorek 2xJajo na miekko +salatka z ogorka pomidora cebuli itp
Środa 2xJajo na miekko +salatka z ogorka pomidora cebuli itp
Czwartek 2xJajo na miekko +salatka z ogorka pomidora cebuli itp
Piątek 2xJajo na miekko +salatka z ogorka pomidora cebuli itp
Sobota 2xJajo na miekko +salatka z ogorka pomidora cebuli itp
Niedziela 2xJajo na miekko +salatka z ogorka pomidora cebuli itp
kupilem carbo i Sp 80 i nie wiem gdzie to wrzucic w diete i w jakich ilosciach
......Motywacja!!!
TYLKO ONA!!!