HST do oceny wollny

witam! to juz bedzie moje 3 HST, wiec latwo zauwazyc ze jestem zadowolony z niego ;) oto plan;
1. Wyciskanie na prostej 3x
2. Przysiad 2x/MC 2x
3. Wspiecia na palce 2x
4. Młotkowe 2x
5. Francuskie 2x
6. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x
7. Szrugsy 2x

i teraz mam jedno pytanie: jak cwicze naprzemian przysiad i MC to w minicyklach naprzemian, ale ustalam maxy dla tego i dla tego cwiczenia?

Nie masz nic na najszerszy.

Zamiast unoszenia wzdłuż tułowia daj wyciskanie zołnierskie.

Tak, ustalasz max dla MC i przysiadu.

czyli zamiast szrugsow wrzucic wioslowanie? a mozesz mi wytlumaczyc o co chodzi w wyciskaniu zolnierskim, bo nie wiem...

Tak.

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html 

ale w ostatnim HST cwiczylem to zolnierskie wyciskanie i teraz zmieniam na podciaganie wzdluz tulowia, dobrze robie?

To nie ma nic do rzeczy. Rób wuciskanie unoszenie jest kontuzjogenne.