Pływanie

Witam!
Mam mało tłuszczu, ale chcę go spalić na wakacje. Wiem, że muszę mieć odpowiednią dietę + trening + aeroby. Nie lubię zbytnio biegać i jeździć na rowerze, ale poprostu KOCHAM pływanie. Mam za***iste jeziorko, tam jest wygrodzony taki basen 50m. Czy pływanie jest dobrym ćwiczeniem aerobowym, na spalenie tłuszczu? (mówię o hardcorowym pływaniu, a nie o pluskaniu się w wodzie ).
2. Jakie partie mięśni rozwija pływanie kraulem i motylem? (pewnie wszystkie, ale jakie głównie, pewnie barki, co jeszcze ?)

Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2005-12-22 17:37:23

Na spalenie tluszczu najlepszy bedzie trening HIIT na basenie. A co do rozwoju miesni po plywaniu to raczej kosmetyka w porownaniu do silowni... ale pracuja plecy , barki, biceps.

Do maja jadę z masą, od maja mono 500 g. +carbo i tauryna, ale jedząc same białko, a węgli tylko minimalnie (tyle, ile mam w zapotrzebowaniu minus 100 g.) i od maja zaczynam pływać (bo będzie już chyba ciepła woda w jeziorze ). I do 1 lipca będę pływał hard + trening masowy (ale bez tylu kalorii, żeby tłuszcz nie szedł). Jak ten trening wygląda? (HIIT)
2. Spadnie mi tłuszcz na pływaniu? (do tego jest 5 km, będę jeździł rowerem)
a i zapomniałem dodać, że od 1 lipca bede zapodawał 2 x 15 mg efedryny + kofeina.
I co zrobić, żeby nie palić mięśni ?

Czekam na wypowiedzi innych, na temat treningów na basenach

Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2005-12-22 17:52:14

Od maja to zamiast carbo to sobie kup lepiej jakies mocne bialko tak 70-90

spoko luz gites, nic mi sie nie stanie od carbo, jestem ektomorfikiem

na bank schudniesz albo będziesz stac w miejscu; masy nie nabierzesz obstawiam 100:1

kiedy wiec zacząc cykl na krecie? dopiero 8 grudnia skończyłem jeden (od 8 października), muszę odczekać kilka miechów. Jak zacznę od 1 kwietnia, to nie za wcześnie?

siemasz, ja tez plywam, jestem w tym troche i doradze Ci cos, silą samą nic nie zrobisz, bo bez techniki i glownie oplywania (walic km na basenie)nic nie zrobisz tylko bedziesz sie bujal jak kloda. Wiem ze muwisz o plywaniu wyczynowym, ale by robic czasy w klasie MM to potrzeba do tego lat. Radze pierwsze co to plywac i to duzo km, a reszta to zabieg kosmetyczny, ale taki ktoremu tez sie troche czasu poswieca oczywiscie, natomiast tylko i wylacznie w drugiej kolejnosci. Pierwsze to oplywanie i z poczatku to tylko napoje izotoniczne np: Izostar.

Pozdrawiam. Paweł