Odpocząć?!

mam gościa na siłce,który ćwiczy 2.5 roku bez przerwy przez 4 razy w tygodniu,takiego maniaka jak on rzadko sie spotyka ale powiem wam,że nie widze u niego przetrenowania,napierdziela ostro,na każdym treningu daje z siebie maksa,może kiedyś zrobi przerwe,wszyscy mu to zalecamy ale narazie rośnie jak na drożdżach

Tylko tydzien przerwy? Mam taki problem ze wyjeżdżam w ferie w lutym na dwa tygodnie. Akurat pod koniec stycznia konczy mi się ten trening co mam teraz. Więc myslę że pierwsze dwa tygodnie lutego zrobię sobie lekkie cwiczenia 2x3 na kazda grupe, w drugiej połowie lutego wyjeżdżam a potem tydzien jeszcze ten okołowy i dalej zwykły siłowy. A pytanie jest takie ze chyba przy takim rozkładzie nie powinna mi siła jakoś spaść??

Czyli jak dobrze rozumiem chcesz robić dwa tyg lekkiego treningu potem dwa tyg wolnego potem znów tydz lekkiego i dopiero kolejny cykl? Jak na mój gust za dużo, możesz odczuć spadek formy.

No ale wyjechac musze i jakoś musze temu zaradzic. Przecież nie bedę zaczynał poważnego treningu jak zaraz mam wyjeżdżać. Czyli skazany jestem na spadek formy. To może jakies cwiczenia na wyjeździe? Pompki itp - to chyba nigdy nie zaszkodzi.

Niekoniecznie skazany na spadek... Możesz po prostu przeciągnąć swój plan na te dwa tyg a jak nie to rozpisać sobie jakiś minicykl dwutygodniowy, który utrzyma mięśnie w dobrej formie. Podczas wyjazdu masz wypocząć a nie martwić się o forme mięśni.
A po powrocie od razu w kolejny cykl.

Czyli pozostaje przy lekkim przed a wyrzucam go po. Ok wielkie dzięki choć to dopiero w lutym ale spać bym przez to nie mógł ;)

Sen to regeneracja nie możesz go zakłócać
Moim zdaniem to powinieneś swój aktualny plan przeciągnąć do samego wyjazdu bo miesiąc regeneracji to za dużo

Wyjazd mam dlatego bo są ferie. A to oznacza że te dwa pierwsze tygodnie lutego to mój czas sesji i boję się że zakuwajac, nie spiąc po nocach, ucząc się do egzaminów ( trochę naciagane :p) przeciążam organizm dlatego też tak obstaje przy lekkim treningu. A po za tym jakby trafił mi się egzamin w dniu treningowym to bym go przełozył albo co gorsza odłozył a tak być nie moze. Ale do lutego jeszcze czascoś wymyslę.

odpocznij 10-14dni, zadnych cwiczen silowych.
ja tak zrobilem, 2 tygodnie bez cwiczen, a potem okolo 2 tygodni
przygotowania do powrotu (trening troche mniej intensywny niz zwykle)

zrob 2 lub nawet 3 tygodnie przerwy czyli zupelnie bez silowni - oslabniesz troche ale powinienes oslabnac by nastepny cykl byl dla miesni szokiem. Potem cykl 8 tygodniowy, po 2 tygodniu wrocisz do formy, a potem 6 tygodni ostrego pakowania i tak w kolko.Pozdrawiam.