Odpocząć?!

Witam. Ćwicze ok 10 miesięcy(mam 18 lat), w tym ok. 4 miesiące bez przerwy (4 dni w tygodniu)przez te 4 miesiąc ćwiczyłem 2 planami (między którymi nie robiłem przerwy)trening był bardzo regularny, nie opuszczałem. tak się zastanawiam czy nie wziąśc sobie troche wolnego, 1,2 tygodnie. Nie wiem czy to dobrze czy źle wpłynie na mnie. Co polecacie??

Ja bym proponował przez te 1-2 tygodnie robić jakieś 'lekkie' treningi

po 6-8 tygodniach cwiczen powinno sie robic z tydzien przerwy a pozniej cwiczyc nowym planem.

Taka przerwa raz na jakiś czas to dobra rzecz jest Ja bym proponował koło 5 dni wolnego od treningów potem tydzień lekkiego treningu i jedziemy z kolejnym cyklem

nie dobra ale wrecz konieczna

a ja nie miałem przerwy od ponad roku

moj cykl regeneracyjny to tydzien lekkich treningów. Dowolne 2 ćwiczenia w 3 seriach z małym obciązeniem. Trening 3x w tygodniu. Podstawowym rozkładem klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki.. Mi to jak najbardziej odpowiada.

pzdr

No po 4 miechach ostrego pakowania to na pewno A lepiej częściej...

zalecane sa odpoczynki 1-2 tygodniowe, w tym czasie Nie tylko miesnie odpoczywaja ale i stawy sie regeneruja. Po takiej przerwie nie tylko przyjemniej sie cwiczy ale i efekty tego sa lepsze

hmm.......
to moze napisze tu o moim problemie
Nie miałem przerwy od ok. 3 miechów i zauważyłem, że od około 3-4tygodni spada mi siła na klacie reszta wszystko normalnie , tylko na klate nie moge zrobić tej ilośći powtórzeń którą robiłem normalnie
noi tak obserwuje jak słabne z tygodnia na tydzień
Może spowodowane jest to tym, że czasem nie udawało mi się pojść 3x w tygodniu na siłke tylko np. 2 to robiłem klata + bic , barki +nogi w jednym tygodniu, a w innym Plecy +tric.
Myślicie, że 2 tygodniowa przerwa mi tu pomoże i będę mógł już wykonać taka ilosć powtórzeń jak przedtem ?

proszę o więcej wypowiedzi :D

Gofer (tak ogólnie to gofry są ok - z bitą śmietaną rulezz) jeszcze się zastanawiasz? Jesteś przetrenowany, a w najlepszym wypadku przemęczony. Przerwa konieczna, jaka - zależy od Ciebie. ALbo dwa tyg (ale wtedy zaczyna się spadek siły spowodowany nietrenowaniem) albo np tydz wolnego potem tydz lekkich treningów potem znów tydz wolnego. Po takiej przerwie powinno być ok