pytanie co do treningu weidera

Witam.
Chodzi mi o plan na super mase i super sile weidera.
Więc tak:
Wcześniej czytałem, że jeśli wykona się we wszystkich seriach (4-5) 6 powt. należy na następnym teningu dołożyć ciężaru, ale to chyba oznacza, że należy zostawiać zapas powtórzeń, czy tak powinno byc ?

Dzisiaj znalazłem coś takiego: "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście w każdej serii mogli wykonać 6 powtórzeń w dobrym stylu. Napisałem starać się, gdyż nie zawsze będzie to możliwe (w dwóch ostatnich serach konieczna będzie pomoc partnera). Ćwiczcie maksymalnymi ciężarami tak byście mogli wykonać samodzielnie co najmniej 4 powtórzenia. Ostatnie powtórzenie w serii musi wymagać od was krańcowego wysiłku. Jeśli tak nie jest załóżcie większe ciężary na sztangę, byście stale zmuszeni byli do wymuszania ostatniego powtórzenia w każdej serii"

Jak to najlepiej robić i jakto powinno wyglądać według weidera w tym planie ?

otoz nie nalezy zostawiac zapasu powtorzen. po prostu przyrosty sily powinny nastepowac z treningu na trening. z doswiadczenia wiem, ze to nie mozliwe, wiec tak jak sam napisales, w koncu okaze sie, ze potrezbujesz pomocy partnera treningowego. podsumowujac - co trening zwiekszasz ciezar, i na zadnej sesji nie jestes w stanie zrobic wiecej niz 6 powt w serii.

Prawie zawsze ćwiczę sam więc więc o pomocy partnera praktycznie nie ma mowy :/ :/
w sobotę na treningu klatki na samym początku nałożyłem na sztangę taki ciężar aby wycisnąć go 6 razy w pierwszej serii, w drugiej udało mi się wykonać tylko 4 powtórzenia.

Jakie rozwiązanie będzie tutaj najlepsze ?

Wcześniej w kilku tematach wyczytałem, że dodaję się ciężaru dopiero wtedy gdy się wykona 6 powtórzeń we wszystkich seriach, a później, że każda seria na maxa.

Znam ten trening i mysle ze jest on trochę przekrecony. Po pierwsze duza liczba ćwiczen., trening ten zajmuje okoł 2 godzin a nawet i dłużej.
Zobacz metody uderzeniowe a z archiwum i tam jest opisany ten trening myśle ze tak jak powinno to być naprawdę.

też kiedyś ćwiczyłem tym treningiem-czasami nawet do niego wracam,ale ci powiem,że rezultat jest ten sam,otórz nic dobrego z niego nie wychodzi,poszukaj lepiej czegoś innego