szukam siły!!!!!!!!!

zrob plakaty i porozwieszaj na miescie
zdr.

ale co tu jest fachowo do opisania?
gdyby kreatyna przy bilansie kalorycznym roownym zapotrzebowaniu dawałaby efekty w postaci wzrostu masy ciała, to po co męczylibyśmy się z dietą i wpychaniem w siebie ogromu dodatkowych kcal? niepotrzebne byłyby roownież nawoływania znawcoow tematu, żeby dopracować dietę, jeśli chce się osiągnąć wyniki masowe; sproobooj cyklu na kreatynie przy bilansie roownym 0 - myślisz, że znacząco przytyjesz?
kreatyna jest bodźcem do rozwoju masy - klooczem jest bilans kaloryczny, ktoory pomaga w odboodowywaniu mikrouszkodzeń potreningowych i zauważalnej hipertrofii; organizm moosi z czegoś brać boodoolec - kreatyna sama w sobie nim nie jest niestety; przypomnij sobie z chemii prawo zachowania masy, ktore moowi, że ilość powstałych prodooktoow jest zgodna z ilością soobstratoow wziętych do przeprowadzenia reakcji; z łatwością można je imo przenieść na groont boodowania masy i potraktować jako swego rodzaju przenośnię do wyjaśnienia problemu; owszem, przy kreatynach typu mono występooje wzrost masy ciała, jednak - jak wiesz - jest on spowodowany większą retencją wody a nie stricte rozwojem umięśnienia, na ktoorego rozwooj wpływa odpowiednia podaż kaloryczna (pomijając inne aspekty typu trening etc.);
sproobooj zjeść sobie opakowanie aminokwasoow - przytyjesz po nim 5 kg? przecież też słoożą boodowaniu masy;
inna sprawa, kazek przytoczył przykład troojboistoow trzymających wagę na koxie... ok, kox nie pasooje... to weźmy np. piłkarzy - im też niepotrzebna masa; tylko spowalnia ich szybkość, zwrotność, dynamikę; a sooplementooją się kreatyną, żeby polepszyć te parametry, ktoore są potrzebne w ich dyscyplinie; klooczem są kalorie - nie poołśrodek do sookcesu, jakim jest kreatyna

kreatyna słooży wyłącznie do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do licznych procesoow komoorkowych - w tym i owszem syntezy białek mięśniowych.... ktoore nie biorą się stricte z kreatyny

pozdrawiam

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-12-10 12:19:35

ja ci odpowiem fachowo... z gowna bata nie ukrecisz... zreszta po co fachowa wypowiedz jak ty nie masz zadnych argumentow, tylko z dupy stwierdzenie, a ja ci dalem przyklad w ktorym uzywane sa srodki o znacznie wiekszym potencjale anabolicznym i obywa sie bez przybierania na wadze...

A ja bym proponował TCM ale w niedużej dawce do 3g dziennie i w sposób stały, a nie w cyklach. Dwa razy dziennie taki Mega Capsik na przykład i wystarczy. Na pewno nie ma tu ryzyka gwałtownych przyrostów masy, a mięśnie będą lepiej odżywione i wytrzymalsze na wysiłek statyczny co jest bardzo ważne przy wspinaczce.

grasik zna sie na tym jak malo kto

słoniak wspjnaczka to nie jest sport statyczny:/

to zalezy od tego jak szybko sie wspinasz...

heheh w sumie jest cos w tym co mówisz

nie no seryjnie... jesli wspinasz sie szybko to jest to raczej wysilek dynamiczny... ale jesli masz trudna sciane i skupiasz sie glownie na utrzymaniu przy niej, a wspinaczka jest bardzo powolna to wiecej jest elementow statycznych...

Kreatyna stosowana przy zachowaniu bilansu kalorycznego na niezmienionym poziomie mowe spowodowac wzrost masy mięśni.
Zależy od tego jak zostanie wykorzystana - czy trening będzie wystarczajaco intensywny by zmusić organizm do lepszego wykorzystania dostarczanych sklądników odżywczych, ze o zwiekszonej syntezie białek nie wspomne.
ja testując staki zwiększyłem zapotrzebowanie o jakieś 400 kal. pochodzących z oliwy i białka.
Zaowocowało ponad 2 kilogramami masy, ale to bardziej zasługa ostrego kopa przy treningu, bo w przeszłosci taka ilość dodatkowych kalori nie robiła na mnie żadnego wrażenia.
Faktem jest ze sie ostro przetrenowałem.
zdr.



Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-12-10 15:17:19