Rolf

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

3811

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.06.2014 (17:23)

Data rejestracji 15.04.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Stagnacja:( witam, jest mój pierwszy post w tym dziale o ogólnie od paru lat. więc wybaczcie ewentualne niedociągnięcia. problem jaki mnie dopadł z pewnością nie jest żadną nowością i wielu z was pewnie miało z tym styczność. od 8 miesięcy nie jestem w	18	2012-10-25 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka i ryż a masa???? siemanko od września zaczynam trenigna na mase... mam zamiar pić po trenigu 4 jajka i zajadać 300 gr. ryżu dzienie no i oczywiście normalne posiłki... jak myśłicie czy to dobry pomysł na szybki przyrost masy...	13	2003-08-07 16:28
Trening w domu	Poradzcie coś!! witam all, jakiś czas temu na forum znalazłem jakieś info na temat stronki podciąganie...pl. tak jakoś nie dawało mi to spokoju wiec dziś przegrzebałem temat. i naprawdę wygląda to interesująco do tego jest jeszcze tam rozpisany trening na	2	2010-05-27 11:00
Odżywki i suplementy	Problem z regeneracją!! witam wszystkich. od trzech miesięcy trenuje w domu 3 razy w tygodniu. do tego pracuje nacodzień na budowie. od dwóch tygodni mam za***iaszczy kłopot z regeneracją. w robocie jestem ospały i zryty a treningi w domku idą mi coraz gorzej.	6	2010-05-21 14:59
Sztuki Walki	Tai Chi .... siemanko rozkminiałem ostatnio o co chodzi w tha chi... poczytałem troche o tym ale generalnie niemam pojęcie czy wogle to jest skuteczne w czym kolwiek??? moze mi ktoś generalnie przybliżyć sprawe ?... jak to działa iczy warto.. p.s. jeżeli nie	21	2003-07-14 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Problem... siema, mój problem jest następujacy trenuje 3 miesiące na siłowni. od razu po obeigówce zaczołem robić hst. oczywiście od początku miałem problem z dietą (waga 68 kg na 180 cm zrostu). więc w pierwszej fazie postanowiłem skupić sie uzupełnianiu	6	2006-12-19 13:07
Trening w domu	Oceńcie HST początkującego :d siema, trenuje od dwoch miesiecy i postaowiłem zacząć hst. troche poczytałem. i urodziłem coś takiego ( przy delikatnym kopiowanku :d): nogi: -wypychanie na maszynie 2s. -wspięcia na palce siedząc 1s. klakta: -wyciskanie sztangi na ławce	8	2006-11-20 00:17
Odżywki i suplementy	Jakie Carbo ?? siema mam proste pytanie. właśnie jestem na krecie. mam oczywiście diete, ale nastawioną na spożycie odpowiedniej ilości białka. węgli i cukrów dużo niejem bo mam bf 13 proc a chciałbym rosnąć beztłuszczowo:d. bla no dobra do sedna. jak widać małe	17	2006-11-12 00:52
Odżywki i suplementy	Longatum + kreta.. siema od tygonia jade na krecie która zostala mi z poprzedeniego cyklu i dzisiaj kupiłem sobie puche kreatyny powder i 750 gr. pro longatum biogenixa. od poniedziałku mam zamiar szamać powdera rano i mega capsy (te co mi zostały) po treniengu	6	2006-10-28 17:10
Zdrowie i Uroda	prblem ze stawem ramiennym!! siemanko kiedyś jak chodziłem na siłownie zaczeło mi strzelac w ramieniu podczas wyciskania hantli( na barki). takie dziwne przeskakiwanie z tkz. "hrup" no i przestałem. potem zaczołem sie wspinać i już niemiałem tego problemu, ale niestety inne	1	2006-08-03 18:19
Trening w domu	Dzwiny trening... witam!!! od tygodnia uprawiam trening domatora w domciu. robie sobie obiegówke przez nastepne ćwiczenia: podciąganie, przysiady, pompeczki, brzuszki, pompki tyłem. każde z ćwiczeń robie ile sie da( nie jest nadzwyczajnie). robie to codzinnie i jak	1	2006-07-26 15:07
Odżywki i suplementy	Siema mam chudego brata:] witam. jak w tytule widać mam chudego brata. ostatnio napiera na siłce:]! generalnie waży 70kg i ma 190 cm! wygląda jakby sie urwał z etiopii. postanowił więc ostatnio zainwestować co nieco w odżywki, i tak sie zastanawiamy co da sie z tym zrobić	7	2006-02-02 00:49
Trening dla zaawansowanych	Co na przedramiona.. cześć.. mam okrutny problem który niedaje mi spokoju. po dłuższej przerwie (ok.roku) powruciłem do wspinania i tak już sie wspinam ponad 5 miesięcy. przez ten czas przybrałem na masie ok 6kg i biceps urusł mi o 2 cm. tak jak zresztą większość	3	2005-05-12 16:29
Odżywki i suplementy	Co do wspinaczki... siemanko.. uprawiam wspinaczke skałkową i chciałbym zwiększyć wytrzymałość ,siłe oraz regeneracje mięsni. zastanawiałem sie nad kreatyną ale jak poprzednim razem brałem to niemiałem jakiś wybitnych efektów poza ogólnym "zbółczeniem"	2	2005-02-04 15:09
Odżywki i suplementy	Help!!! siemanko!!! jestem osbą pracującą fizycznie. jest to robota dość okrutnie wyczerpójąca, gdyż dziennie musze przeżucić paredziesiąt ton "towaru". chciałbym sobie to troche ułatwić. co powiecie na taki zestaw suplemacji.. d-rybose, tauryna,	3	2004-05-31 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejna dieta do oceny..:) siemanko własnie znalazłem w penej gazecie kulturystycznej diete na robienie masy dla ludzi ćwiczących box. judo i zapasy. i prosiłbym was o ocene tej diety. a wygląda o na tak: posiłek 1: płatki owsiane 70g mleko 1,5% 400g orzechy włoskie	6	2004-05-12 16:26
Odżywki i suplementy	Praca Box a creatyna siema generalnie włąsnie zaczynam prace. problem polega na tym że jest to praca fizyczna i generalnie dziennie będe musiał przeżucać parenaście ton ciężaru... hehe... pomińmy dokładną charakteryzacje tej roboty.. a przy okazji chodze na box 3x w	3	2004-04-21 13:58
Odżywki i suplementy	Białeczko czy Gainer.. siemanko... ćwicze teraz trzy razy w tygodniu box i siłke... wcześniej chodziłem tylko na siłownie ... i chciałbym troche mase swą zwiększyć (rzecz jasne najchętniej mięśniową bez tłuszczu)... i tak się zastanawiam czy lespsze będzie białko czy	9	2004-04-05 15:34
Trening dla zaawansowanych	Box siłka temat już poruszany... <br><br>siemanko.. ćwicze od października i ostanio miałem pare tygodni przerwy.. ale od kwietnia znowy zaczynam trening tyle że wzbogacony o box... i tu właśnie leż problem będe miał 3x w tygodniu	4	2004-03-28 17:53
Odżywki i suplementy	Hi tec Mass Gain ???:))czy to to?? siemak właśnie zastanawiam sie nad kupnem gainera...co myślicie na temat" hi tec mass gain"... http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info.php?cpath=24_27&products_id=116&phpsessid=82473e00bcd0955f9bdc36fbfd712463...to jest skrut do opisu tego	2	2003-11-25 21:15
Trening dla zaawansowanych	Masa 4 razy w tygodniu...??? siemanko mam prośbe czy mógłby mi ktoś rozpisac trening na mase na 4 razy w tygodniu...w danym czasie ćwicze 3 razy w tygodniu ale mam maxymalnie duzo czasu... aaa i nienamawiajcie mnie do treningu cyklicznego gdyż u mnie jest na to za mała siłownia	11	2003-11-24 17:41
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy?? siemanko mam pytanie jakie powinienem robic ćwiczenia aby rozbudować zewnętrzą część bicepsa nie zaniedując wewnętrzej????	4	2003-10-30 19:06
Trening dla zaawansowanych	Silne paluchy???!!! siemanko uprawiam wspinaczke skałkową od dłuższego czasu!!! osiągnołem całkiem niezły poziom i się zblokowałem. mam za słabe paluchu!!! niechodzi tu tylko o ścisk, niewytrezymują mi równierz stawy albo ścięgna coś takiego (przy niktórych chwytach	4	2003-06-25 15:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Stagnacja:(	2012-11-19 23:51
Aktualności - Sporty Siłowe	Stagnacja:(	2012-11-19 23:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Stagnacja:(	2012-10-25 19:43
Aktualności - Sporty Siłowe	Stagnacja:(	2012-10-25 19:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Stagnacja:(	2012-10-25 19:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Stagnacja:(	2012-10-25 19:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Stagnacja:(	2012-10-25 19:19
Polacy za granicą	Angilia - praca, życie...jak jest?	2012-10-23 21:29
Nutrabolics	Nutrabolics - NOZ IV	2010-12-21 22:22
Nutrabolics	Nutrabolics - NOZ IV	2010-07-09 20:00
Dymatize	Dymatize - Ceatine Monohydrat	2010-07-09 19:33
Trening w domu	Poradzcie coś!!	2010-05-27 11:29
Odżywki i suplementy	Problem z regeneracją!!	2010-05-21 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Problem...	2006-12-20 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Problem...	2006-12-19 16:22
Odżywki i suplementy	Nitric Oxide AMINOSTAR	2006-12-19 02:31
Zdrowie i Uroda	Depilacja pach u facetów - Co sądzicie?	2006-12-11 01:25
Zdrowie i Uroda	zarost...	2006-12-11 01:14
Odżywki i suplementy	CLA	2006-12-06 00:38
Doping	TEST Masa -Center88 start str 7	2006-11-25 17:44
Odżywki i suplementy	Dobry zestaw na mase	2006-11-25 17:31
Odżywki i suplementy	Co lepsze Gain Bolic 6000 czy Mass XXL?	2006-11-23 02:29
Trening w domu	waga a masa	2006-11-23 02:18
Trening w domu	Oceńcie HST początkującego :d	2006-11-22 16:32
Trening w domu	Oceńcie HST początkującego :d	2006-11-21 00:20
Trening w domu	Oceńcie HST początkującego :d	2006-11-20 19:16
Trening w domu	Oceńcie HST początkującego :d	2006-11-20 17:56
Trening w domu	Oceńcie HST początkującego :d	2006-11-20 14:39
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie	2006-11-14 17:26
Odżywki i suplementy	Jakie Carbo ??	2006-11-14 14:34