nigdzie mi nie pomogli...

mass

dieta po treningu gainer lub carbo+wpc

czyli carbo nie dla mnie i mass będzie lepszy? a koledze mam nie wierzyć w bajki? :)

inne zadania ma spelniać carbo, inne gainer.
gainer, to pełonowatrościowy posiłek w proszku tak w skrócie, więc w Twoim przypadku to by było lepsze.
carbo, to same węgle proste, o różnym IG, mające za zadanie uzupełnić poziom cukru po wysiłku. też przydatne.
jeśli wybierać jedno z dwóch dla Ciebie to gainer.

a mam takie pytanko, czy jest jakaś różnica pomiędzy normanym posiłkiem (np. 100 gramów ryżu, 2 kromki ciemnego pieczywa i szklanka mleka) a np. porcją gainera lub carbo? Chodzi mi o to czy ważne jest żeby w diecie było więcej "zwykłych" posiłków niż porcji gainera (carbo) skoro suplementy te czasami mają więcej wartości odżywczych niż jakieś danie? cały czas słyszałem żeby ograniczyć porcję gainera do minimum i żeby zastępował możliwie najmniejszą liczbę posiłków ale czy to ma sens? jakbym brał 3 gainera dziennie (lub carbo) to nie musiałbym spędzać tyle czasu przy stole jedząc a otrzymywałbym w sumie to samo? prawda? czy nieprawda?

źle będzie.
to i tak jest sztuczne g**** i zawsze naturalne jedzenie będzie lepsze (przyjamniej, dopóki nasze jedzenie jest w miarę naturalne)

jw. poza tym weglowodany w gainerze maja wysokie ig

ig? brzmi groźnie. a co to takiego?

indeks glikemiczny
po więcej zaprasza wyszukiwarka

a naszła mnie taka myśl. bo jak na początku tego roku ćwiczyłem i brałem odźywki (gainer plus keratyna mono) to po miesiącu miałem przyrost 3 kg. (z tego co słyszałem to powyżej 3 to mogą zacząć się robić rozstępy więc uznam że to "przyrost w sam raz" ) no ale przybrałem te 3 kg bez żadnej ustalonej diety, jadłem sporo ale nic nie wyliczałem i nie kombinowałem a ostatecznie i tak miałem przyrost. I właśnie się tak zastanawiam czy tak naprawdę zastanawianie się nad dietą ma sens skoro po odżywkach miałem wzrost wagi taki jaki chciałem i nie było żadnych problemów? no bo ostatecznie chodzi przecież o kilogramy które nam przybyją prawda? a skoro były to po co coś zmieniać? dobrze mówię? pewnie mnie zlinczujecie za takie stwierdzenie