trening na rzezbe kilka pytan

Witam

Mam takie 2 pytanka.
Czy przy treningu na rzezbe mozna zostosowac taki traning:
1.Ćwiczymy kazde grupe miesni przez 4 dni (bez podziału na poszczególne dni , w kazdy dzien kazdy miesien ) ???
2. Cwiczać mozna dla odmiany zastosowac połączenie w ten sposob np. 1seria klatka , 1 seria bicek, 1 seria tricek itd , i potem od nowa i powiedzmy 10 takich kolejek , mozna cos rtakiego zastosowac???
Czy lepiej najpierw zrobic wszytskie cwiczenia na daną grupe miesni i przejsc dalej ????
Takie cwiczenie mialo by na celu troszke zszokowac miesnie ale czy jest sens tak robic cwiczenia???

Z góry dzieki za odpowiedzi !!!!

czy nikt nie zna odpowiedzi ????

Nalezy ćwiczyć najpierw jedną partię i nie przeplatać ćwiczeń. No chyba że robisz superserię (ale to polega troche na czym innym niż ty opisujesz).
Mało tego najpierw powinno wykonywać się ćwiczenia na duże partie, a następnie na małe.

Mieszania ćwiczeń na różne partie nie polecam..

mam pytano jak sie robi rzezbe to cierzar opuszczamu wolno czy przeciwnie dynamicznie i szybko i podacz podnoszenia jak sie zachowujemu czy w kazdym wciczeni na kazdą partie robimy tak samo szybko/wolno

Wątpię, żeby mięśnie były bardzo czymś takim zaszokowane. Odradzam przeplatanie grup mięśniowych, najpierw skończ jedną, dopiero bierz się za następną. Sa techniki, jak superserie czy serie przeplatane, ale to już inny temat... A co do rzeźby, to kliknij to: trening i znajdziesz najważniejsze informacje na ten temat.

chodzi mi tylko o to czy szybko sie opuszcza podczas tremningu rzezowego czy wolno