Nic nie rozumiem

z owoców to najlepiej jabłka

od owoców jeśli chodzi o błonnik o wiele lepsze są warzywa...najwięcej zawierają zielonoliściaste takie jak :
-kalafior
-brokuł
-ogórek
-sałata
-kapusta
-szpinak
oczywiście wszystkie warzywa mają błonnik i powinny być jedną z podstaw naszej diety...pomidory , marchew , cebula , czosnek , rzodkiewka , pietreuszka , buraczki i wiele innych

smacznego

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-28 19:19:02

KOKOWKS wielkie dzięki!!!!

A jak się wcześniej dowiedziałem to to wszystko trzeba jeść w gramch :P To mógłby mi ktoś podopisywać (bo właśnie z tym miałem największe problemy). Z góry wielkie dzięki.

PS a z tą oliwą z oliwek na II śniadanie to sam nie wiem jak ale tak wyczytałem w jakiejś diecie:P.

dzieki, wliczac posilek potreningowy do diety ten 1(w moim wypadku miód)?
i czy jak cwicze np. pon sr pt to czy w dni wolne od treningu niema posilku potreningowego to co z tym zrobic?musze ukladac diete nowa na dzien nietreningowy?

A jak się wcześniej dowiedziałem to to wszystko trzeba jeść w gramch :P To mógłby mi ktoś podopisywać (bo właśnie z tym miałem największe problemy). Z góry wielkie dzięki. /generalnie to ciezko ci sie bedzie trzymac gramażu, najwazneiszje zeby sie trzymac glownego schematu diety (liczba posilkow,ich rodzaj), jak ci juz wejdzie ta dieta 'w krew' to wtedy mozesz pomyslec o wywazaniu. A tak to jedz poprostu tyle na ile masz ochote/zmiescisz w siebie bez hamskiego wypychania :], ale jednak z napelnieniem, muisz to wyczuc :].PS a z tą oliwą z oliwek na II śniadanie to sam nie wiem jak ale tak wyczytałem w jakiejś diecie:P.

PS a z tą oliwą z oliwek na II śniadanie to sam nie wiem jak ale tak wyczytałem w jakiejś diecie:P. / oliwe dodaj do ryżu, kaszy, twarogu. twarog przed snem mozesz jesc z jakimis przyprawami, oliwa z oliwek (jak jjuz wspomnialem) albo suchy i zapijac woda :]. I to tez tak nie jest z dieta, ze nagle nie bedziesz mogl zjesc batona czy banana bo tego nie dopisales. Jak mowilem wazny jest glowny schemat, przyzwczajenie przyjda z czasem.
Dodaj do dietki troche witamin (owoce, warzywa, tran /niech matka kupi :P/)Dobre sa tez jogurty, mslanki, kefiry :]. Tez mozesz je szamac ze spokojnym sumieniem.


dzieki, wliczac posilek potreningowy do diety ten 1(w moim wypadku miód)?
i czy jak cwicze np. pon sr pt to czy w dni wolne od treningu niema posilku potreningowego to co z tym zrobic?musze ukladac diete nowa na dzien nietreningowy? / miod nie jest posilkiem potreninogywm, posilek potreningowy jesz gdzies z godzine po treningu i ma to byc cos w stylu makarony z piersia kurczaka , a nie miodu. Miodu,glukkozy, nie wliczasz do ogolnego bilansu kalorycznego. A w dni nietreningowe role posilku nietreningowego pelni ten posilek gdzies o godzinie 17 (zalezy o ktorej masz treningi) :].

"Miodu,glukkozy, nie wliczasz do ogolnego bilansu kalorycznego"

a czemu niby ma nie wliczać???

targaj dropsa lalusiu >>> ban dla ****ka? :]

Rothne>>> chodzilo mi o to ze glukoze i miod spozywa tylko w dni treningowe. Podczas treningu spala iles kalorii i ta glukoza i miod po treningu ma te kalorie zbilansowac i przywrocic do poprzedniego poziomu, takze takie jakby ulatwienie zastosowale. Nie umiem tego lepiej wyjasnic :]