Moja walka z tłuszczem- HIT + HIIT ?

I który tu wybrać sposób ćwiczenia ten który jest podany w linku na górze [plażówka] czy może w ten ,w którym są opisane HIIT zamiast areobów [ tylko ,że w tamtym nie wiem,jaki trening,wiem ,że nie HIT :]]. Diete mam na około -300 teraz.Oba dadzą porównywalny efekt ? Wydaje mi się,że ten trening z linka lepszy ,bo 4 miesiące narazie ćwiczę i taką sylwetkę chcę uzyskać.


ps. mam nawet często samowolne skurcze mięśni,czym to jest powodowane,jak to wyeliminować ??

Zmieniony przez - Riddel w dniu 2005-11-23 22:05:47

skurcze to z reguły efekt niedoboru magnezu

moja rada to dieta bez deficytu kalorycznego i trening jak w poście do którego link podałem

Powinienem redukcji robić jakieś ładne wyjście zmiejszając deficyt stopniowo na dzień 100 kcal.Teraz trzymałem dietę na ok. -500 ;/ , dziś otrzymałem na ok. -340 jeżeli liczyć moje zapotrzebowanie 24*75 =1800 *1.3 = 2340
Dieta ma ok. 2000 kcal , więc -340.

moim zdaniem jak chcesz solidnie ćwiczyć siłowo musisz stopniowo wejść na minimum 2800 kcal

A to nie sprawi ,że bedę miał dodatni bilans kaloryczny ??
Zmniejszał bym deficyt już ćwicząc tym planem.
W jaki sposób zmniejszać z dnia na dzień po 50 kcal dodawać ??

200 - 300 kcal na tydzień

za skoorcze odpowiedzialny jest roownież niedoboor potasu i odwodnienie

Czyli od nowego tygodnia mam dać -100 [2200kcal -moje obliczenia] , kolejny tyg. 2500 ,aż dojdę do 2800.Stosując ten trening z takim kcal,dojdę do sylwetki plażowej do której chcę dojść czy tak ? :>

zapytaj wróżki bereniki, ona ci powie co się wydarzy w przyszłości

moje zdanie jest takie - bierz się za trening i dietę, jeśli wszystko zrobisz dobrze za 4 tygodnie zobaczysz pierwsze efekty, za 3-4 miesiące będziesz miał dużo lepszą sylwetke niż teraz, za kilka lat może do czegoś dojdziesz ... proste

Tak rozumiem i chcę się za to wziąść dlatego zadaję te pytania.
To mam meć dietę z 2800 kcal[?],wedlug mnie będzie to na dodatnim bilansie kalorycznym.Nadal nie wiem jeżeli bym miał dojść do 2800 kcal jak wychodzić z deficytu.