Problem z suplami ...

aha , czyli nie odchodzić od glutaminy ??
Czyli dawkowac to:

2x 5g kreatyny , do porci 2g tauryny i 50-60 gram CARBO
i 4x dziennie po 10gram glutaminy miedzy posilkami?

Dobrze mowie ? , jak nie to mnie poprawcie :)
Pozdrawiam...

ja ograniczyłbym się jednak do 20 g glutaminy dziennie

a ja bym olał glutaminę chyba ze chcesz podneiśc sobei odpornosć, inaczej strata kasy.
zdr,.

Jeśli lepiej glutamine zamienić na jakąś odżwyke białkową to napiszcie jaką to zamienie !!

Pozdrawiam ...

obecnie jest do kupienia izolat extensora - poszukaj posta w tymd ziale za śmieszne pieniadze.
zdr.

miętki a ten izolat przynosi jakieś efekty ... ?? no zobaczyłem 45 złotych , rzeczywiście tanio!

efelty - uzupełnia dietę w bialko.
innych sie nei spodziewaj, to wystarczjacy efekt.
zdr.

oK zdecydowalem sie na odzywke białkową ... tylko teraz jak to jeść z kreatyną,tauryną i CARBO??

czekam na odp

kreatyna
5g na czczo i 5g od razu po treningu
w dni bez treningu tylko 5g na czczo
tauryna
1-2g do porcji kreatyny
carbo
30-40g do porcji kreatyny.przy porcji porannej mozesz zmieniszyc do 20-25g
białko
przed snem
mozesz zmieszac z carbo - powstanie gainer,brac miedzy posiłkami/przed T

Ok rozumiem ale w jaki sposob to jesc , wsypywac wszystko w jeden kubek i zalewac woda?? czy moze jakos innaczej .. czekam na odpowiedz
Pozdrawiam ...