KULA

nie wiem czy to jest w dobrym dziale no ale moze akurat :)
a wiec jakie cwiczenia wykonywac aby polepszyc miotanie :) chyba tak sie to mowi kula ?
trzeba chyba dopakowac na barki ale nie jestem pewnien wiecie jakie miesnie za to odpowiadaja ???

Fire
Moderator
"ubi lex, ibi poena"

Szczerze mowiac nie widzialem aby kulomioci wyciskali na barki. Napewno z cwiczen silowych to przysiad i wyciskanie na klate. Reszta to technika.

Pozdrawiam
metrowiec

W pchnięciu kulą oprócz siły i techniki bardzo ważna jest szybkość ruchu. Dlatego miotacze ćwiczą dynamikę. Np trzykrotne wycisnięcie sztangi w jak najkrótszym czasie. Ale bez odpowiedniej techniki, obojętnie czy metodą szkolną czy obrotową, dobrych rezultatów nie osiagniesz. Pchnięcie kulą rozpoczynają nogi i stamtąd idzie siła poprzez biodra i dopiero ramię.

czesc
co do miotania to ciezka sprawa
liczy sie szybkosc sila oczywiscie genetyka
co do cwiczen to wszystko od stop do dloni bo jak kolega slusznie zauwazyl pchamy z po chylonej pozycji na 1 nodze ze zgietym kolanem i liczy sie wlasnie moment wyprostowania wszystkich miesni tak wiec szybkosc i sila
co do pakerow to na akademickich lekkoatletycznych zawodach miasta poznania widzialem jak niezli pakerzy pchali ale i tak byli gorsi od niepozornie (w porownaniu) wygladajacych chlopakow
wyniki po kilkanascie metrow
rekord swiata jak pamietam 23 m

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge

...pchnięcie...miotacz to może ognia...

among the blind a one-eyed man is king

w pchnieciu kula bardzo wazna jest szybkosc i koordynacja ruchu.trenowalem jakis czas pchniecie kula rownoczescnie z kulturystyka i trojbojem silowym.trenerem moim byl cybulski(trener ziolkowskiego)wybitny fachowiec.zasady treningu dla poczatkojacych:(takze jest to podstawowy trening dla wszystkich lulomiotow i nietylko)
-rozgrzewka,bieg ok 1500 m,cwiczenia ogolnorozwojowe w terenie,
skoki obunoz i na jednej nodze(ok 3 do 5 skokow w serii)np trojskok obunuz swiadczy o dynamice.jeden z kulomiotow breczewski skakal w ten sposob ok 9 m(ja 7.5 m)a wyciskal ok 130 kg (ja 190) a wyniki? on pchal ok 20 m a ja ok14 m.
-sprinty 60 m.30 m
rzuty kula:1stojac tylem do kierunku rzutu wymach z dolu przez glowedo tylu-super cw na miesnie grzbietu i nogi(oczywiscie na sile dynamiczna,masa tez idzie troche)
rzut z miedzy nog do przodu stojac przodem(w tych cw mozna rzucac po ok 20-30 m
-wyrzut zza glowy jak na aut-super cw na tricepsy,stosuja takze bokserzy
wyrzut z klatki kiersiowej lokcie z boku(jak rzucaja koszykarze)
wyrzut z boku(jak laduje sie worki)
- i oczywiscie typowe pchniecie kula z miejsca ,ze sklonu,lewa prawa z doskoku.
ogolnie trening z kula jest super uzupelnieniem treningu silowego.bardzo poprawia dynamike i szybko zwieksza sile w przysiadach(wieloskoki)i w wyciskaniach-sprobuj
a jezeli masz predyspozycje do tego sportu najlepiej idz do klubu la-i pocwicz pod okiem fachowca,bo sam techniki nie opanujesz by przekroczyc 15 m,przyjdzie kulomiotka i pokona cie we wszystkich tych cw ,choc bedziesz mial 50 w bicepsie i wazyl 130 kg...;)))

masti