Taka regeneracja ?

Czy mogę robić taką regeneracje?
3/7 dni
trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne
I w tym tylko ćwiczenia podstawowe, bo troche tego [patrz niżej] nie czaje a takie coś jak podałem by mi bardziej odpowiadało. Aha i ja chcę to robić przez 2 tyg. [potem 5 masy i święta-przerwa]

<I>ZAŁOŻENIA:

UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II

WYKONUJEMY JEDNAK PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ GRUPĘ MIĘSNIOWĄ !!!

OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ:

Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS)
grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
tricepsy-1 postawowe
bicepsy-1 postawowe
przedramiona- 1 podstawowe
uda-4-głowe 1 postawowe
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
brzuch 1 na proste +1 na skośne
barki-po 1 na każda głowę

OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3.

STOSUJEMY DELIKATNĄ PROGRESJĘ-TO REGENERACJA, A PO TYM CYKLU JEST CIĘZKA MASA!!!
LICZBA SERII MAX 4 </I>
//nie umiem dac kursywy!! (

Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-11-01 20:03:35

Taka przerwa jak najbardziej moze byc. jest to optymalna przerwa.
przy rozplanowaniu:
Poniedzialek:
Klata+trip
Sroda
Plecy+bic
Piatek
Barki+nogi

smykacz, ale mi nie chodziło o ten tekst DUZYMI LITERAMI tylko ten co ja napisałem [troche zmieniona wersja]. nie wiem jak ty to odebrałes? czyli moge robic tak jak ja napisałem?

ale pokręciłem

juz sam nic nie rozumiem


Pytales o regeneracje a wiec tak regeneracja taka jaka podales jest dobra. ale jak wyglada rozplanowanie grup miesniowych w czasie treningu? Co masz zamiar robic? Jak dlugo cwiczysz? czemu tylko cwiczenia podstawowe?

Zerknij sobie tutaj > https://www.sfd.pl/temat104858_strona35/
na post michaila > Wysłana - 8 listopad 2003 23:46

I ja chce zamiast tamtego robic to [patrz nizej] tylko w troche innej wersji.

Czy mogę robić taką regeneracje?
3/7 dni
trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne
I w tym tylko ćwiczenia podstawowe, bo troche tego [patrz niżej] nie czaje a takie coś jak podałem by mi bardziej odpowiadało. Aha i ja chcę to robić przez 2 tyg. [potem 5 masy i święta-przerwa]

Juz wiesz ?

juz czaje przynajmniej mi sie tak wydaje

A wiec mozesz tak zrobic. a pozniej mase.

POZDRO
Mozesz teraz dac SOGa

To ok, dzięki za pomoc
I masz SoG'a... a teraz odbij soga