Bialeczko z Ostrowii

Witam wszystkich!!! Mama pytanie na temat bialka z ostrowii czy mam je zazywać odrazu po treningu czy jakies 40 minut po ?I czy lepiej brac z ranca i po treningu,czy po treningu i na noc.Mam jeszcze jedno pytanie co do cwiczenia nóg,nie wiem czy powinienem cwiczyc je,poniewaz mam dopiero 16 lat i chyba nie powinienem obciazac jeszcze kregoslupa.Oraz cwicze od zaledwie pól roku i nie odróznia mi sie zbytnio masa nóg od masy powyzej pasa.Słyszalem jednak ze cwiczenie nóg jest bardzo dobre na mase.
Bardzo prosze o odpowiedz!!!Z góry dzieki.

bialko
40g zaraz po przebudzeniu
20g 30 min przed treningiem
40g 30 min po treningu
50g przed snem

ale ile z tych propozycji bedzie dla ciebie ok
jest zalezne od diety

reszte pytan do dzialu trening

A czy musze jesc te odzywke takze w dni nie treningowe,czy moge tylko uzupelniac zapotrzbowanie na bialko w dni treningowe?

braki w bialko zaleza od diety a nie az tak bardzo od treningu

50g przed snem ?

po co tak sie zapychac wpc na noc ?

to była tylko propozycja
w przypadku niedoboru białka

kosa 1600 - dietę należy trzymać w każdy dzień - nie tylko w dzień kiedy masz trening ... odpowiedź na Twoje pytanie brzmi więc: tak, powinieneś

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-10-30 20:58:38

pytanie tylko po co ladowac w siebie 50 gram na noc.

kataolizmu nocnego tym nie zatrzyma.

są ludzie, którym taka ilość i o takiej porze poprawi bilans białkowy w ciągu dnia
i tyle

bez zbędnych wyjaśnień i rozmów bo chyba nie są tutaj nikomu potrzebne


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-10-30 22:02:34

A jakie białeczko no noc ??????????

ser twarogowy / tunczyk (+oliwa)

--

odzywki:
kazeina, bialko jajeczne

tyle to i ja wiem żeś nie błysnoł.