Do oceny

No comment...

zarzuc wiecej weglowodanow i zdrowych tloszczow do tego carbo, gainer i bedzie lepiej

laduj wegli, do 7g na kg masy ciala, 1,5-2g zdrowych tluszczy, 2g bialka i bedzie ok, problemem jest tu czestotliwosc treningow - za duzo spalasz w stosunku do dostarczania

jw.
łapaj soga na zachete

no jak na taki staż to cienko - znam ludzi którzy siłowni na oczy nie widzieli i lepiej wyglądają

Zakupiłem Olej Lniany i planuje dwie łyżeczki dwa razy dziennie do posiłków dodawać. Następnie węglowodany staram sie wybierać złożone II i III stopnia dla tego Ryż jem Brazowy itp. Teraz w jaki sposób dostarczyć ich więcej? Gainer szczerze to jestem do nich pesymistycznie nastawiony ale może macie coś w zamian? Wczoraj rozmawiałem z kumplem na siłowni i ogólnie to doszedłem do wniosku że pięniądze wyrzucam w błoto... przes pół roku poszło na odżywki koło 2tys a wygląd jaki jest sami widzicie. Nigdy nie chciałem wyglądać na napakowanego ale cały czas ćwicze z myślą o większej "klatce" itp. Jak już ktoś mnie podsumował "normalny wysportowany koleś jestem..." Tylko TCM+Tauryna+HMB+Białko+Dieta myślałem że to dobre połączenie a tu nie moge zmienić intensywności treningów bo 5 razy w tygodniu TaeBo to moja praca za którą mi płacą, a siłownia i tak 4 razy w tygodniu to moje minimum jak ćwiczyłem. Więc jak ktoś ma "Sensowny" pomysł jak mi pomóc to szczerze dowiem sie czegoś nowego. Dzięki z góry.

musisz najwyraźniej coś robić źle.... a patrząc na Twe wyniki, to tego "coś" jest całkiem sporo...

Może w moich obliczeniach kalorycznych nie dodałem wysiłku podczas sexu z moją Kobietą a to dużo kalori i dosyć często A tak szczerze to Vlad to że "coś" robie źle nie podlega dyskucji ale jak to "coś" znaleźć skoro cały czas ćwicze według bardzo dobrych planów które w pośredni sposób związane są z wypowiedziami "znawców" równierz na tym Forum.

nie no - ja nie wątpie, ze masz dobre chęci i wysilek tez spory w to wkladasz...
Trudno mi tak pobieznie coś Ci napisac... wydaje mi się, ze przede wszystkim powinienes radykalnie zwiekszyc ilosc kalorii, bo strasznie słabą masę masz... - nawet za cenę złapania tłuszczu..

Vlad no właśnie kosztem tłuszczyku... kurde "boje" sie troche przytyć bo mój ojciec to kawał chłopa, który podnosił ciężary, pchał kulą itp. po nim mam dosyć łatwą zdolność nabierania masy ale na brzuchu a głównie na nogach i w przysiadzie jestem w stanie unieść 100kg a w martwym ciągu koło 150kg więc ogólnie nogi mam silne ale co z resztą, apropo tłuszczyku na brzuszku wiemy że togo nikt by nie chciał... Czy istnieje złoty środek??? Czytając Forum przychyle sie że "NIE istnieje" a tutaj robi sie już dla mnie nie optymistycznie bo nie nawidze zbędenego tłuszczu Vlad jak pamiętasz jakiś dobry Post na podobny temat to mi go zapodaj Ok? Na razie pozostane przy tym co "ćwicze" puszcze fotki po całkowitej "kuracji" po TCM...itp. Kupiłem Olimpa Mega Caps duże opakowanie jeszcze z tydzień mi zostało i dokupie jeszcze małe opakowanie. Wtedy zapodam fotki i zobaczymy co z tym wyjdzie. Sog for you za zainteresowanie.