szybkość

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 231

Cześć. Mam 15 lat 174 61 kg . Chciałbym poprawić swoją szybkosc zwłaszcza na dystansie 60 m! Biegam sobie tak od roku ale bez celu tak po 3 km!! Czy byłby mi ktos w stanie pomóc zwłaszcza AFERNY w rozpisaniu PLANU!!
Moge ćwiczyć w
-pon
-wt
-czw
-sob
silownie mam w
-sr
-pt
-nd
Ćwicze na masę!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sg1410

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 51

jak chcesz dostać 5 w szkole na 60m to po cholere biegasz więcej jak 1000m.
przed biegem rób przysiady a potem kilka razy po 100m<wiem boli;)>
ćwicz też na siłce uda, głównie czworogłowy.
Aaa.. wiesz że trzeba biegać na palcach hę?

mądre słowa:
bij każdego fafika na swej drodze<zwłaszcza tych dużych>

...