WIELKA ŚCIEMA Z GLUKOZAMINA

zajmij się kontrolą techniki w poczynaniach na siłowni
dorzuć dla zdrowia glukozaminę i hydrolizat kolagenu (nie po to aby leczyć ale żeby zapobiegać możliwym kolejnym przeciążeniom etc)
i to tyle co możesz zrobić

dbaj jak możesz o siłę rotatorów zewnętrznych jak i (bagatela) wewnętrznych - bo tego nie robi niestety 99,9% ludzi na siłowni
a jeśli robi to niezamierzenie

i udaj się do rehabilitanta sportowego wraz z pełną dokumentacją przebiegu schorzenia

tyle ode mnie w temacie - pozdrawiam

cytuje przedmowce:"dbaj jak możesz o siłę rotatorów zewnętrznych jak i (bagatela) wewnętrznych - bo tego nie robi niestety 99,9% ludzi na siłowni "
jak o nie dbac jakie cwiczenia wykonywac

najlepiej te 2 - chyba że rehabilitant zaleci coś innego

2

i jeszcze to (na wewnetrzne)

ok dzieki.
ajesli chodze na basen i wale zabke kraula i plecy to chyba tez jest ok???????

jest ok ale jak dodasz na treningu chociaż jedno z powyższych (dwóch pierwszych) ćwiczeń to się nic nie stanie, a tylko będzie lepiej

Kanarek a masz jeszcze cos na wewnetrzne ??

wszystkie wariacje ćwiczenia nr 3 - na wyciągu bądź z hantlami

dbam jak tylko mogę o rotatory, przeszedłem artroskopię barku 4 tyg temu. ból już minął, teraz ćwiczę właśnie te mięśnie, ćwiczenia na rotatory wykonuje sztangielkami po 2 kg z dużą ilością powtórzeń, tak na marginesie poszukuję dokładnego atlasu anatomicznego, w wersji internetowej lub tablic anatomicznych, szczególnie chodzi o dokładne rysunki wszystkich mięśni wchodzących w skład rotatorów barku czyli nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, obły mniejszy itd, tablice, które znalazłem są raczej mało dokładne lub niepełne, więc jak macie jakieś dobre linki to wstawcie