Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
Lepiej twarog ale wazne, zeby bylo jakiekolwiek bialko. Dobij do 20-30g i bedzie ok.
...
Napisał(a)
ok dodam na kolacyjke 50g twarogu chudego, wyszlo mi ogolem 135g białka a zapotrzebowanie wyszlo na 125g chyba nic sie nie stanie zlego jak zjem te 10g wiecej co?
...
Napisał(a)
WPC lepiej wykorzystaj w okolicach treningu
drugi posiłek jeśli możesz daj normalny
drugi posiłek jeśli możesz daj normalny
...
Napisał(a)
Racja, lepiej jakbys zamienil drugi posilek z trzecim, dal 100g sera bialego i zamiast 50g ostrowi dal polowe a reszte dodal do carbo po treningu
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
co do sniadania, niemozesz zamiast 50 gr owsianki zapodac 100gr, troche wiecej bialka ale i energetyki :)
...
Napisał(a)
ok postaram sie zamienic 2 z 3, dalem taki bo to bedzie moj posilek w pracy i latwiej by mi bylo wymknac sie na chwile wypic szybko co trzeba, niz zjesc no ale postaram sie, czego sie nie robi dla masy
...
Napisał(a)
czyli Charon jesli dobrze rozumiem do 2 posilku zamiast 50g WPC dac 25 i dodac do tego bialy ser z 3 posilku a pozostale 25g WPC wypic z weglami po tre?
...
Napisał(a)
Zrob tak, zeby bialko bylo rownomiernie rozlozone, po ok 20-25g w posilku. Sera daj po prostu zamiast 50g - 100g, reszta tak jak napisales. Zeby zmienic avatar klikasz na gorne menu -> Forum -> edycja danych
Beatus, qui prodest, quibus potest
Polecane artykuły