ROBIENIE REKORDU !

o kurcze nawet nie wiedzialem ze ktos stosoje taka rozgrzewke ja poprostu rozciągam miesnie przedramienia wymachy braków leki trucht w miejscu troszke machniec 50% maxu i podkladam sie pod rekord narazie nie mam kontuzj czy naprawde jest konczna az taka rozgrzewka ?

"narazie nie mam kontuzj" - kluczowym slowem tutaj jest narazie
przy malych ciezarach nie jest konieczna, ale uwazam ze przydatna
wejdzie ci to w krew i po jakims czasie nawet nie bedziesz musial liczyc ciezarow, tylko bedziesz nakladal instynktownie
a to sie przyda jak juz bedziesz bral duze ciezary

pewnie masz racje

co do tego :
Tak wygląda rozgrzewka przed sprawdzianem u mnie na siłce i tak też wypuszczałem zawodników podczas zawodów. Robiąc sprawdzian zakładam że wytrzymałośc mięsniowa jest w miarę duża.Czasami na zawodach podchodzi się do tego samego ciężaru dwu albo nawet trzykrotnie i podczas ostatniej próby zalicza się podejście.
A co do sposobu w jaki się do mnie zwracacie to "pan" jest nie na miejscu.
U mnie na siłce piętnasto latkowie walą na ty także spoko.
Tymbardziej na forum sobie nie PANUJMY. Pozdro


Ja mimo wszystko pozostane w forma na ,,Pan" a to ze wzgedu chocby na szacunek za osiagniecia i za wiedze. Byc moze za rok bede u Pan cwiczyl na stale to wtedy moze bedzie inaczej. A przy okazji jakie sa ceny u Pana za jedno wejscie i na miesiac? I nzawa silowni to Colaseum jak sie nie mysel czy jakos tak ?

no panowie lepiej uważajcie ...
kumpel ostatnio atakował 98kg na ławce no i nie zrobił rozgrzewki i wszystko spoko wypchnął to z ledwością (nie było to raczej poprawne wypchnięcie) trzeba było mu lekko pomóc i wszystko spoko zeszedł z ławki i chciał podnieść 40kg na bica i BOOMMM!!! coś mu zerwało w plecach w okolicach kaptura i troche go bolało myślał że mu to przejdzie ... wieczorem zemdlał i pogotowie go odwiozło do szpitala ... okazało się że ma coś zerwane (już nie pamiętam dokładnie) w okolicach kaptura (jakiś mięsień czy ścięgno) no i siłka z głowy na 5 miechów do tego dostał zastrzyki na miejscu w dupe i antybiotyki na 2 tygodnie ...
POWAŻNIE WAM MÓWIE

BPL-G. Nie mogę tego robić na forum ale jeśli chcesz się dowiedzieć to wejdź na gadu lub prześlij do mnie maila to Ci wszystko podam.

A wiadomo im wieksze cizary tym wieksze ryzyko a jesli to bylo do mnie to ja nie mowie ze nie ronir rozgrzewki przed wyciskaniem tylko u mnie wyglada to cos typu tak:
4x60
2x70
1x80
1x90
i pozniej tyle ile mam atakowac na wycisk


oprocz tego normalna jak przed kazdym treningiem


edit:no rozumiem regulamin w taki razie zagadam do Pana na gg

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-10-03 20:32:49

Filar a jakbyś mi poradził przygotowanie się do podejścia na 200kg??
Z góry dzięki za odpowiedź.

hehe
fajna sciema
200 kg a ty sie nawet rozgrzac nie potrafisz??

fiaciku malutki, nie oceniaj każdego po sobie.
FILAR 53 - jeśli chodzi o moją wytrzymałość to dodam że rozgrzewkowo robię 25powt ciężarem 105kg.
Prosiłbym o odpowiedź. Dziękuję