Moj 1szy raz

Witam

Cwicze od ok 8 miesiecy mam ulozona dietke, jednak nigdy nie bralem sie za suple. Jestem cienki w tej dziedzinie wiec prosilbym was o pomoc, jakie proodukty mam zakupic. Mam problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka wiec myslalem o odzywce bialkowej Megabo Pro Star 2500g. Planuje takze zakupic Kreatyne Megabola. Na tym moje pomysly sie koncza i licze na wasze rady. Nie interesuja mnie zadne Gainery;). Budzet jaki moge na ten cel przeznaczyc to ok 200zl [ moze byc lekko powyzej]. Wiem ze to smieszna suma, ale prosilbym o jakies wskazowki, czy powinienem cos dokupic i ewentualnie powiekszyc budzet na suple.


Pozdrawiam i za wszelkie gafy i moja niewiedze przepraszam

Mi niedawno na forum polecili perfect whey protein z treca . . kupilem se i jestem zadowolony, nawet bardzo. Megabola mialem kiedys odzywke, gainera jkaiegos i byl gowniany... przynajmniej tak mi sie wydawalo bo jak go pilem to pozniej szybko odwiedzalem kibelek ;]]] jakos nie przepadam za ta firma... aaa :D mam gdzies jeszcze stare Dibencozide magnum czy jak to tam sie zwie, lezy w szafce kilka lat, niby dobre, zwieksza laknienie ale trzeba tego zezrec nie 1-3 dziennie a z 6-9 :D

jeżeli masz problemy z dostareczeniem odpowiedniej ilości bialka z pożywienia to polecam Ostrowię <32,10 za kg + koszty wysyłki>
jeżeli nie chcesz "brać" gainerów to podejżewam iż odżywek węglowodanowych również, dobrze myślę

przy wyborze kreatyny kieruj się przedewszystkim ceną...Megabol, Olimp, Nutrend, Sirix, SciTec, HiTec,Vitalmax...wybór jest naprawdę spore <wymieniłem tylko kilka firm>, proponuję połączenie: jednowodzianu kreatyny i odżywki węglowoanowej <carbo, ok 20 zł 1 kg>, na temat ilości poszukaj w wyszukiwarce a napewno znajdziesz.

Wg mnie jest to podstawowy schemat suplementacji <uzupełniasz niedobory białka, tylko nie przesadzaj z ilością; uzupełnienie glikogenu po treningu jak najbardziej wskazane>.

proponuję również zakup witamin np. Daily Formula z Universala <ok.30-35zł> .

Carbo na pewno kupie do tego biore witaminki i pije tran. Nad kreatynka musze sie jeszce zastanowic. Tylko kompletnie nie mam pojecia ajkei bialko wybrac. Czy oplaca mi sie kupowac bialko serwatkowe?? glownie chodzi mi o uzupelnienie niedobory bialka w diecie np bral bym jakies 1-1,5g na kg dziennie.

Podsumaowujac: planuje zakupic Carbo Olimpa + Kratynke [ nad firma sie zastanawiam ] + Bialko kompletnie nei wiem jakeij firmy i jaki rodzaj bialka. Prosze o pomoc

białko serwatkowe z Ostrowi <stronkę producenta łatwo znajdziesz o..pl>
białko ostrowi poza smakiem niczym nie różni się od innych koncentratów <wpc> serwatkowych innych firm np. activity
co do firmy kreatny: wybór jest duży, lecz tak naprawdę jakiej firmy nie wybierzesz to będzie dobrze; jeżeli chcesz mieć 100 procentową pewnośc co do czystości, rozdrobnienia polecam: creapure np. olimpu, hiteca, treca itd.

białko
- perfect whey protein - trec
- sp80 - olimp
- prolongatum - biogenix

kreatyna megabola moze byc
dokup tauryne,zma