kuber2001
Witam,
może na popczatek troche info: mam 31 lat, wymiary wzrost 170 cmm, bic 37 , klata 108 cm, pas 90 cm. Cwicze 2 razy w tygodniu od dobrych 7 lat, wcześniej tez trenowałem ale z przerwami. Dodatkowo raz w tygodniu jeżdze rowerem w terenie po 30 km.
Pod koniec lat 80-tych informacje o cwiczeniach przekazywane były od kolegów starszych stażem i uważam że było bardzo dużo błędów które do dziś są powielane.
trening na siłowni jest dla mnie przyjemnościa i tak pozostanie zawsze ale chciałbym, zrealizowac podstawowy cel: zwiększyc objętośc bicepsa, powiększyc barki, górna częśc klatki piersiowej i naturalnie zmniniejszyc objętoś pasa. Prosze o info o tak skonfigurowanych cwiczeniach które pomogą osiągnąc ten cel przy założeniu że ilość treningów nie ulegnie zmanie.( pracuje do poźna i zaczynam treningi ok 20.30, prace mam siedzącą)
Informuje równiez że nigdy nie stosowałem żadnych planów , zmieniałem tylko cwiczenia, nie stosowałem żadnych odżywek.
Pozdrawiam
może na popczatek troche info: mam 31 lat, wymiary wzrost 170 cmm, bic 37 , klata 108 cm, pas 90 cm. Cwicze 2 razy w tygodniu od dobrych 7 lat, wcześniej tez trenowałem ale z przerwami. Dodatkowo raz w tygodniu jeżdze rowerem w terenie po 30 km.
Pod koniec lat 80-tych informacje o cwiczeniach przekazywane były od kolegów starszych stażem i uważam że było bardzo dużo błędów które do dziś są powielane.
trening na siłowni jest dla mnie przyjemnościa i tak pozostanie zawsze ale chciałbym, zrealizowac podstawowy cel: zwiększyc objętośc bicepsa, powiększyc barki, górna częśc klatki piersiowej i naturalnie zmniniejszyc objętoś pasa. Prosze o info o tak skonfigurowanych cwiczeniach które pomogą osiągnąc ten cel przy założeniu że ilość treningów nie ulegnie zmanie.( pracuje do poźna i zaczynam treningi ok 20.30, prace mam siedzącą)
Informuje równiez że nigdy nie stosowałem żadnych planów , zmieniałem tylko cwiczenia, nie stosowałem żadnych odżywek.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
MisieXL
