Wątpliwości do robić dalej... Masa czy redukcja?

Witam wszystkich. JEstem nowy na tym forum. Sprawa jest taka: zamierzam zaczac cwiczyc na powaznie, do tej pory bylo to bieganie + silownia, niestety przerwalem rok temu ze wzgledu na chorobe. Od tego czasu przybylo kilka kg ze wzgledu na niemoznosc cwiczenia.
Dylemat jest w tym ze nie wiem co lepiej, czy lepiej najpierw schudnac i pozniej zainwestowac sily w cwiczenia silowe czy robic wszystko na raz? Mysle o zakupie jakichs suplementow, nic agresywnego.
mam 22 lata, 185cm, 85kg

Jezeli znajdzie sie na tym forum ktos kto zechce mi doradzic, ew pomoc ulozyc plan treningowy/doradzic jak cwiczyc - bede wdzieczny. Wiem ze duzo jest tego na forum ale zeby znalesc cos konkretneco i dostosowac to indywidualnie to trzebaby czytac godzinami.. a czas ucieka hehe :)

Pozdrawiam

Wlasnie trzeba czytac i czytac to jest podstawa a wiec zachecam do lektury podwieszonych postow w treningu lacznie z atlasem i w odzywianiu. Na poczatek ACT przeczytasz o tym wyrzej...

widze ze nawet temat udalo mi sie porypac.. pieknie :) hehe

Pozdrów Kasie

jak sie o dupach mysli a nie o tym co sie robi to tak bywa :P kasie pozdrowie

***niety jakis

ze niby to do mnie?