Dieta w dni beztreningowe

Witam,
Prosze mnie od razu nie rugac.
Przeczytalem sporo info o diecie, ułożyłem wlasna. Ale brakuje mi podstawowej informacji. Mam treningi 3 razy w tygodniu.
Co z dieta w pozostale dni ? O ile mniej mam spozywac weglowodanow ? Co z bialkiem i tłuszczami ?
Pozdrawiam
Przemek

mozesz albo tyle samo co w dni treningowe albo poprostu odpadaja wegle po treningu ( carbo czy co tam jesz/pijesz)

jw

ja tam zawsze obcinam wegle o 1g/kg i zastepuje to tluszczem przynajmiej nie czuje sie tak najedzony i zoladek sobie odpocznie

W efekcie zjadasz wiecej kalori

czytaj dokladnie zastepuje kalorie z weglowodanow kaloriami z tluszczu i wychodzi tyle samo buhaaaaaaaaaa

ja tam zawsze obcinam wegle o 1g/kg i zastepuje to tluszczem

sam czytaj dokladnie pajacu
1g w - 4kcal
1g t - 9kcal