ZAKWASZENIE

Mam pytanie gdyz bardzo nurtuje mnie pewna rzecz , przejde od razu do konkretnego mojego przykładu mianowicie rozpisałem sobie jakieś 3 tygodnie temu nowy trening i robiąc w poniedziałek klate i triceps mam równiez zakwaszone plecy i przedramie gdyz trening był intensywny i teraz przypada mi na środe trenig pleców i tu właśnie moje pytanie moze juz nie koniecznie odnoszące sie do tego konkretnego przypadku Czy mając zakwaszoną jakąś grupe mięśniową dalej brnąc ustalonym dawniej cyklem treningowym i ćwiczyć daną partie mając zakwas po poprzednim treningu czy tez poprzestawiać trening ?? speców prosze o podpowiedz :)i pozdrawiam

witam
tak zwane zakwasy wystepuja wtedy jesli miesien zostal intensywnie pobudzony i nie jest przyzwyczajony totego typu wysilku.generanie jesli wystepuja zakwasy to bardzo dobrze wiemy wtedy ze trening zostal wlasciwie przeprowadzony( jesi robimy klatke i mamy zakwasy w klatce to ok)nie wiem czy ktos z was wie ale miesnie rozna wtedy jesli wystepuja zakwasy jesli ich nie ma znaczy ze zle cwiczymy..czyli dla poczatkujacego pierwsze dni na silowni beda dosc trudne i nie nalezy przesadzac z obciazeniem, po 2 jelsi jzu mamy doswiadczenie to po kazdym terningu powinnismy odczuwac te miesnie ktore trenowane byly( czuc ze sa pobudzone , ale nie tak ze nie mozemy ruchu wykonac). powinienes normalnie trenowac wg swojego planu planu. pozdrawiam

naucz sie poprawnie wykonywac cwiczenia

za duze obciazenie ewentualnie za duzo serii/powtorzen no i jak wyzej

rób dalej trening . zakwas w plecach po wyciskaniu też mi sie zdarza czasami ale to drobne zakwaszenie. nie zwacałbym na nie uwagi.

Fu gdybyś sie znał na treningu i miałbys odpowiednio długi staż to wiedziałbyś ze zakwas nie koniecznie musi powstawać od trenigu na daną partie nieraz chwilowe przeciążenie bądz spięcie moze go spowodować , a swoją drogą spodziewałem sie tez takiej odpowiedzi ;)

Zakwas powstaje wtedy gdy w danym momencie mięsień potrzebuje większej ilości tlenu by uzyskać energie np przy szybkim wyciśnięciu duzego ciężaru gdy tego tleny niema zostaje on zastąpiony kwasem mrówkowym i wtedy mięśnie bolą u ciebie może być to spowodowane złą techniką wykonywania ćwiczeń lub poprostu zadużm ciężarem podoszonym zaszybko :P:P :D

sfinksie, wybacz ale jak nie masz pojęcia o danym temacie to się nie wypowiadaj!!! co mają zakwasy w mięśniach do zakwaszenia organizmu????? kwas mrówkowy????buahaha dobre ja myślałem że kwas mleczanowy ale widocznie się nie znam

stary ---technika sie kłania......a zakwachy mijają ) chyba ze nie jestes roztrenowany.....
pozdro.......

Że nie jestem w pełni roztrenowany to tez fakt , ale nawiązując do tematu co radzicie bo ostatnio we wakacje zdażało mi sie tak czesto , wiec lepie zaczekać az zakwas zejdzie czy kontynuować psudo założony plan treningowy choc jak podkreślam w okresie wakacji nie zawsze przestrzegany z uwagi na picie

hehe no na razie dopiero 5 lat trenuje, mam prawo sie nie znac. Dalej jednak sadze, ze nie masz odpowiedniej techniki.

Fu ja ćwicze juz od 7 lat i sądze ze nie wiesz o co mi chodzi ! nie chodziło mi o to w moim pytaniu, ale skoro chcesz trzym przy swoim ;)