dawkowanie supli

mam:
cell pump 450g
mono 900g
tauryne 100 kabs. 500mg

jak lepiej:
WARIANT 1
codziennie rano (30 min przed posilkiem) 2 kabs tauryny z 5g kreatyny
w treningowe po treningu 9g cell pumpa

WARIANT 2
w nietreningowe rano (30 min przed posilkiem) 2 kabs tauryny z 5g kreatyny
w treningowe 30 min przed treningiem (ale wtedy nie mam pustego zoladka of course!!) porcja j.w.
a po treningu 9g cell pumpa

ja osobiscie najprawdopodobniej wybiore wariant 1
ale chce sie upewnic jak wg Was jest lepiej
a do cell pumpa nie dodawac chyba tauryny bo ma 1g/porcja
aha i ile glukozy do porcji odzywek? kolo 40 g do kretki rano? do cell pumpa tez 40 g?

Rano 5g krety z tauryna cell dałbym prze 30min ale może byc po+1 tab tauryny.Glukoze zamienił bym na carbo i tylko 1 porcje po treningu.Jako transporter masz njuż tauryne.carbo dla uzupełnienia glikogenu.

Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-08 14:11:26

dni T:
na czczo - mono + tauryna
przed treningiem - CP

dni NT:
1 porcja cp rano na czczo lub na czczo mono+tauryna , cp w ciagu dnia po poludniu