Pare słów o kreatynie - zachęcam do przeczytania!

Najlepirj brać kreatyne 45 min.przed treningiem i od razu po.

Waluś

jak bylem maly to sobie wzialem kiedys kreatyne i tak jakos sie zlozylo ze mialem jakies banie moczu he i wykazalo ze mam bialko w moczu co niby jest nie dopuszczlane, po zakonczeniu brania mailem ponwnie badania i bylo ok

Wlasnie zaczynam brac kreatyne. Mam zamiar dawkowac w ten sposob: przez pierwsze 5 dni bede bral po 20g dziennie (10g na czczo z samego rana i 10g po treningu), potem przez ok. 3 tygodnie bede bral po 4-6g dziennie (2-3g rano i 2-3g po treningu). Mam kreatyne w tabletkach (z olimpu) i popijam je sokiem z winogron/grejfruta. Czy to w miare dobre dawkowanie?

Dawkowanie jest ok, ale nie bierz rano tylko przed treningiem. Tak mi radził osobiście każdy zawodowiec z którym miałem przyjemność rozmawiać, więc coś w tym jest. Często mówili też, że branie rano jest bezsensu. Ja tam z zawodowcami się nie sprzeczam

thanks - zaglosowalem :)

Mam pytanie. Jak zwiekszyc intensywnosc treningu, trenuje 3 razy w tygodniu to mam cwiczyc np 5 czy dawac sobie wiekszy wycisk w te 3 dni czy wszystko naraz?

Widze, że jesteś nowy na forum - to nie ten dział kolego. Na www.sfd.pl masz dział trening i tam powinienes pytac o trening.

no ciekawe wskazowki tylko mam 1 male pytanko
od 2 at nie trenowalem i moze sie tyle pozmienialo albo po prostu nie mialem wczesniej pojecia ale:
co to ta kreatyna od Cybera? gdzie to mozna dostac (sklepy internetowe, witryny WWW z opisem)

jezeli sie wyglupilem to z gory sorry
hehe
pozdrawiam

Kreatyna od cybera.. cyber(paker) jest to sklep internetowy, który sprowadza suplementy i prohormony z USA do Polski i sprzedaje po bardzo niskich cenach (choć z tym bywa różnie). Oto ich strona - www.kulturystyka.tv. Mają też wykupiony dział na naszym forum.

Acid ale chodzi mi po wzieciu kreatyny wiec to chyba tutaj, nie?