2 miesiące siłowni

gram w kosza (narazie amatorsko - boisko, liga szkolna) i przez wakacje chcialem sie troszke przygotowac na lige szkol wyzszych (bo tam sie wybieram).. no wlasnie TYLKO przez wakacje chce sobie pochodzic na silownie i poprawic troche sylwetke, troche sile (mam 192 cm wzrostu przy wadze 90 kg wiec nie jest zle .. dodam ze chodzilem kiedys na silownie i cwiczylem wtey 'normalnie' tzn partiami, przeczytalme post o ACT i bardzo zainteresowal mnie ten trening...czy bedzie on najlepszy dla mnie ? czy moze cwiczyc standardowo kazda partie innego dnia ?

jak zaczynasz po przerwie jakiejś dłuższej to ACT możesz zrobić smiało

hhmm nie chopdzi o to czy smialo ale po czym lepsze efekty ? (rzezba) ? tydzien sobie zrobilem ACT nie wiedzac co to jest:) po prostu biegalem naokolo silowni bo stwierdzilem ze musze przywyczaic miesnie...ale tyidzien styka i tetaz mysle o ulozeniu jakegos treningu..

na początku bedziesz miał lepsze wyniki po ACT zrób z 5-6 tygodni potem regeneracja i mozesz wziąść sie za dzielony ...

ok tak zrobie..jezeli wogole wezme sie za dzielony bo niewiem czy nie bede pracowal:(

Wg mnie z ATC możesz sobie darować na początku. Niepotrzebnie sie przyzwyczaisz do tego ze cwiczysz wszystko a nie dzielony. Moze i efekty będą podobne ale jak sam przyznales trenujesz kosza czyli posiadasz jakąś siłę i masz do czynienia z wysilkiem fizycznym.

Kolega ma rację co do tego ze mozna zaczynac od atc a potem dzielony ale po co kombinować bedziesz robił Atc 2-5 tygodni a potem przerwa
?

Czy nie uważasz że warto aż tyle. Ja powiedział bym maksymalnie w twoim przypadku 2 tygodnie. Ale polecam od razu dzielony.

I pamietać też musisz: lato nie jest najlepszym czasem na zdobywanie masy miesniowej i wogole cwiczen. TO dobry czas na przerwe...
Trenując w kosza w lecie musisz pamietac ze mozesz spalac swoje wypracowane efekty grając - tu musisz zając sie nie tyle treningiem co dietą.

I pamietać też musisz: lato nie jest najlepszym czasem na zdobywanie masy miesniowej i wogole cwiczen. TO dobry czas na przerwe...


NIEKONIECZNIE....

czasem wręcz odwrotnie..

aha - i polecam act. to nic, ze miałes stycznosc ze sportem itp. act pozwoli Ci na nowo ukrwic i przygotowac miesnie/stawy.

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-02 11:19:22

jakto nie najlepszym ? właśnie najlepszym !!! jeżeli chodzi o sporty ogólnorozwojowe to właśnie w tym czasie są obozy koszykarskie, siatkarskie itp, gdzie zawodnicy przygotowywują się do sezonu zarówno siłowo jak i wytrezymałościowo (kondycyjnie), moim celem jest podreperowanie troszkę obwiłej sylwetki ewentualnie siły (jeśli to możliwe) ale tylko przez 2 miesiące! później niestety nie będą miał czas na trening siłowy, poza tym przeszkadza on w koszykówce (rozregulowuje rzut no i beznadziejnie sie gra, a kosz jest dla mnie najwazniejszy!)... więc chyba ACT zastosuje