Citius, Altius, Fortius

cwiczenia pliometryczne sa doskonalym uzupełnieniem treningu wielu dyscyplin sportowych, pozwalaja na znaczne skrocenie czasu potrzebnego do wygenerowania maksymalnej mocy, a co wiecej przy wiekszosci z nich nie potrzeba praktycznie zadnego sprzetu

goraco polecam


a tu jeszcze stronka z rysunkami przedstawiajacymi kilka podstawowych cwiczen pliometrycznych:
http://strball.fateback.com/plyometryka3.html 

Dzięki Kejt

robilam tego typu cwiczenia przed sezonem narciarskim 2razy w tygodniu po 1,5h i musze powiedziec ze niezle daja popalic
BTW mozna je fajnie ulozyc w tor przeszkod z dobra muzyka moze byc fajna zabawa na pikniku np

w życiu bym nie wyobrażał sobie 1,5 godziny ćwiczeń pliometrycznych, no ale wszystkim wiadomo że Ty jesteś terminatorek-mutant-na-enerdżajzerach

nie ja to wymylilam chodzilam na specjalne zajecia ski condition, zajecia byly tak ulozone ze dalo sie wytrzymac ale byly potem plynace

BTW a za okreslenia, ksywki dziekuje /enerdzajzerek to juz od dziecinstwa/

kejt - sog.
Tyka - nie wejdzie (chyba, ze dasz link do innego działu )

ma ktoś jeszcze coś na temat ćwiczen pliometrycznych?
od września planuję włączyć jeden dzien w swój "plan treningowy".

Jakryc, nie trudź sie nie zbieram sogów

Na temat ćwiczeń pliometrycznych jest cała masa stuffu na necie, w tym fajne filmiki do ściągnięcia przez eMule lub inne DC++

Po prostu szukaj "plyometrics" i na pewno znajdziesz

No i oczywiście jest sporo stron www do znalezienia przez google

Moja rada - ćwiczenia pliometryczne z pozoru wydają się proste, przyjemne i niemęczące, jednak bardzo łatwo z nimi przesadzić. Dodawaj więc je do swojego treningu powoli i stopniowo, a szczególnie te związane z zeskokiem z podwyższenia i natychmiastowym wyskokiem w górę / w przód

dzięki, własie szukam na emulu
są jakieś ogólne zasady, np. ile powinien trwać taki trening i ile powinno się wykonywać ćwiczeń, w jakiej kolejności...?

krótko i intensywnie - z reguły od kilku do kilkunastu powtórzeń, 3-5 ćwiczeń na dół, 2-3 na "core" , 2-3 na górę

ale jak zwykle - zależy to od bardzo wielu czynników

ok, dzięki
właśnie ściągam z emula jakiś film isnruktażowy (niestety ma 300 mb a powooooli idzie...), znalazłem jeszcze tam jakieś 2 domukenty na ten temat.

perzekopałem też Amazon - tam jest kilka ciekawych pozycji