Na ile można sobie pozwolić?

Chodzi mi o grę w koszykówkę będąc na cyklu masowym. Czy 2 razy w tygodniu po 1-2 godzin gry bardzo zaszkodzi w budowaniu masy i siły?

Stawiwaj na max 60 - 70 minut i to rozsądnie wplecione w układ tygodniowy i dietę.

Pomyśl o suplementacji antykatabolikami.

Czyli 2 razy po 60-70 minut w tygodniu tak?

Nie wiem tylko ile kalorii dodać w takim przypadku. gra jest dość męcząca.

Jeśli chodzi o antykataboliki to taurynę mam. Tylko nie wiem ile sie tego bierze. Jedna tabletka waży ok. 0,5 grama. Na opakowaniu pisze, że bierze się 2-4 na dzień, czyli 1-2 gramów. Jednak wyczytałem tu na forum, że powinno się brać nawet do 11 gramów dziennie, czyli 22 tabletki. Która wersja jest poprawna?

Tauryna to kiepski wybór - zdecydowanie.

Polecam BCAA 4-5g przed koszem.
W czasie kosza uzupełniaj węglowodany roztworem izotonicznym (może być z carbo albo typowe Powerade, Isostar, Izoplus itp)

Co do całej diety - polecam Dział "Odżywianie"

Czemu tauryna to kiepski wybór?

Nie może się mierzyć z BCAA lub L-Glutaminą jeśli idzie o antykataboliki.